Mustard, ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງ, ແລະເຄື່ອງເທດໃຫ້້ໍາເຜີ້ງອ່ອນແລະ delicious ນີ້ delicious roast ປຸງລົດຊາດພິເສດ. ໃຫ້ບໍລິໂພກເນື້ອງອກນີ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼືມີກິ່ນຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມັກຂອງທ່ານແລະຜັກຂ້າງຄຽງຫຼືເຄື່ອງສະຫຼັດ.
ສູດສູດຂ້າງສໍາລັບມື້ຄ່ໍາເຢັນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 roast tender bean, ປະມານ 3 ຫາ 4 ປອນ, trimmed
- 1 ເມັດກາເຟຫມາກໄມ້ແຫ້ງແລ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກຕົ້ມໃບ thyme
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced ລະອຽດ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນເນີ້ງ
- 1/8 ຊ້ອນກາເຟພື້ນດິນ allspice
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟໃບໄມ້ແຫ້ງ tarragon
- 1 ເມັດກາເຟ pepper ສີດໍາດິນ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ Mustard Dijon
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 400 °. ເອົານ້ໍາເຂົ້າຫນົມໃນກະປ໋ອງຂົ້ວ.
- ສົມທົບກັບ rosemary, thyme, ຜັກທຽມ, nutmeg, allspice, ເກືອ, tarragon, pepper, ແລະ mustard. ຂັດການປະສົມໃນທົ່ວ roast ໄດ້.
- ກິນອາຫານສໍາລັບ 45 ຫາ 55 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ ເຕັກໂນໂລຢີອ່ານໄດ້ທັນທີ, ປະມານ 145 °ເມື່ອໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນທີ່ສຸດ.
- ຖອດອອກຈາກເຕົາອົບ, ຕ່ອນຢ່າງວ່ອງໄວດ້ວຍເຫງືອກ, ແລະໃຫ້ອາບນ້ໍາມັນໄວ້ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 350 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 135 mg |
| ໂຊດຽມ | 112 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 45 ກໍາ |