ຊອກຫາຄ່ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານໄວແລະງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບໃນເຕົາອົບໂດຍບໍ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍແບບ fancy ໃດ? ເບິ່ງບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປກ່ວາ casserole pasta baked! ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາຫານຄົບຖ້ວນສົມບູນ, ແລະທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນເຂົ້າບໍ່ແຊບຟຣີ delicious ທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວທຸກ.
01 of 05
ຂະຫນົມປັງເຜັດ Cheesey ກັບຜັກທຽມໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງພວກທ່ານຂື້ນໃນອາຫານຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະແປ້ງທອດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກທຽມແມ່ນຫນຶ່ງໃນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ດ້ວຍຄວາມດີທັງຫມົດຂອງ Ricotta ແລະ Parmesan, ທຽມກັບຜັກຫົມຈະຫຼຸດລົງພຽງເລັກນ້ອຍງ່າຍຂຶ້ນ. ມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານທີ່ແທ້ຈິງ, ສຸຂະພາບທີ່ພຽງພໍທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ຈະອະນຸມັດ, ແຕ່ cheesy ພຽງພໍທີ່ເດັກຈະກິນມັນ.
02 of 05
ຜັກສະບຽງອາຫານພື້ນຖານຜັກບົ່ວ baked ພື້ນຖານRita Mass / Getty Images ນີ້ແປ້ງ pasta meatless strips ມັນລົງກັບພຽງແຕ່ພື້ນຖານ: pasta, sauce, ເນີຍແຂງແລະ shakes ຫນ້ອຍຂອງລາຄາ Italian. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຫຼືມີຄວາມພ້ອມທີ່ຈະເປັນສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະທີ່ທ່ານຕ້ອງການ: ຜັກບົ່ວພິເສດ (ລອງຜັກທຽມ) ບາງພືດສະຫມຸນໄພສົດ (ໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານມີ) ເນີຍແຂງຫັດຖະກໍາຫຼືບາງປະເພດຊີ້ນຜັກກາດແທນ, ຂັດຂວາງ
03 of 05
Pasta baked ໄວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຮູບພາບ Jodi Pudge / Getty ນີ້ແປ້ງພາດສະຕິກທີ່ບໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ຫຼັງໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ TheSpruce ແລະດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. ມັນໄດ້ມີພຽງແຕ່ຫ້າສ່ວນປະກອບງ່າຍດາຍແລະເປັນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານຫນຶ່ງ. ໃນຖານະນັກທົບທວນຫນຶ່ງກ່າວວ່າ: "ມັນມີລົດຊາດທີ່ດີແລະເຕັມໄປຫມົດ." ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຫຍັງອີກແດ່ຈາກຈານຈານເບຍແບບງ່າຍໆ?
04 of 05
Macaroni ແລະ casserole veggie burgerເຊັ່ນດຽວກັບ casserole hamburger ຫຼືມີເດັກນ້ອຍທີ່ເຮັດແນວໃດ? ພະຍາຍາມນີ້ສະບັບ vegetarian ງ່າຍດາຍ Super ເຮັດດ້ວຍ burgers veggie browned lightly ແທນທີ່ຈະ Hamburg. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ມີຫຼາຍກ່ວານັ້ນ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າສູດທີ່ເອີ້ນຫມາກເລັ່ນ, ມັນບໍ່ມີທາດບໍາລຸງໂພຊະນາການ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຮູ້ສຶກວ່າຈະເພີ່ມຜັກຫຼາຍກວ່າ. ແຕ່ເດັກນ້ອຍຈະຮັກມັນ, ມັນລາຄາຖືກ, ຕື່ມຂໍ້ມູນແລະງ່າຍທີ່ຈະເຂົ້າສູ່ເຕົາອົບ. ເປັນຜັກຕົ້ມແປ້ງທີ່ໄວແລະງ່າຍ.
05 of 05
ອາຫານຈານເດັດທີ່ມີອາຫານຜັກຫຼາຍທີ່ຈະພະຍາຍາມTastyart Rob White / Getty Images