ສູດປຸງອາຫານມັງສວິລັດສູດອາຫານສໍາລັບຄ່ໍາ

ອາຫານຈານບຸຟເຟ່ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຄ່ໍາໃນຕອນຄ່ໍາໃນທຸລະກິດ. ຫມາແມ່ນເປືອກ, ເດັກນ້ອຍແມ່ນ screaming ແລະຄ່ໍາຍັງບໍ່ພ້ອມ. Sound familiar? ເວລາທີ່ຈະພະຍາຍາມບາງຢ່າງເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍສູດຫນຶ່ງສູດ dish casserole ຜັກ. ພຽງແຕ່ເປີດເຕົາອົບ, ເອົາສ່ວນປະກອບໃດຫນຶ່ງເຂົ້າໄປໃນອາຫານກະປ໋ອງແລະກໍານົດເວລາ. ອາຫານຈານ້ໍາຫມູແລະ vegan ສາມາດເປັນອາຫານຫຼັກຫຼືອາຫານຂ້າງຄຽງ, ອີງຕາມສູດແລະຂະຫນາດຂອງຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງສໍາລັບຄ່ໍາຕອນຄ່ໍາຄືນ, ລອງໃຊ້ຫນຶ່ງໃນບັນດາສູດອາຫານມັງສວິລັດເຫຼົ່ານີ້ງ່າຍໆ.

• 01 of 12

  Chili Vegetarian ແລະ Cornbread Casserole

  ມີຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະຊີ້ນ mock ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນຈໍານວນຫຼາຍ, ນີ້ງ່າຍດາຍ vegetarian ແລະ casserole chili vegan ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມໃນພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ. ຖ້າທ່ານຢາກກິນເຂົ້າຫນົມຫວານ, ທ່ານຈະມັກສູດນີ້. ທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ casserole chili ນີ້ໂດຍໃຊ້ຊຸ້ມ homemade ຊໍ່ ຫຼືຜັກກາດຜັກກະປ໋ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງລອງສູດນີ້ສໍາລັບ ຜັກກາເຟແລະຜັກທຽມ polenta

• 02 of 12

  Cheesy Pasta ແລະ Beans Casserole Quick and Easy

  ນີ້ casserole ຜັກບົ່ວກັບ pasta, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ ແມ່ນວິທີການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອນໍາໃຊ້ໃດໆ pasta ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານໄດ້ປະມານ. ພຽງແຕ່ "dump" ສ່ວນປະກອບບໍ່ພໍເທົ່າໃດເຂົ້າໃນອາຫານແລະ bake. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕ້ອງແຕ່ງກິນ Pasta ກ່ອນ, ຖ້ວຍກາເຟຜັກສະຫລັດນີ້ພຽງແຕ່ມີຫ້າສ່ວນປະກອບ, ສະນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດໃຊ້ເວລາປະຫຍັດເວລາກາງຄືນ (ແລະເປັນວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜັກສະຫຼັດ). ອາຫານຫຼັກຂອງອາຫານມັງສວິລັດ.

• 03 of 12

  Casserole Quinoa Vegan Eat with Spinach

  ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍການໃຊ້ແກງ macaroni baked ແບບເກົາຫຼີໃຕ້ແລະແປ້ງສາລີ, quinoa casserole ນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍວິຕາ ມິນ "ເນີຍແຂງ" ແລະມີຜັກທຽມຜັກທຽມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ມີປາຍ breadcrumbs ແລະອົບອຸ່ນເພື່ອສຸຂະພາບດີເລີດ. ມັນບໍ່ງາມບໍ? ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດນີ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເປັນທາດ gluten, ໃຊ້ cornstarch ຫຼືແປ້ງແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງຢ່າງເປັນປະຈໍາ, ເພາະວ່າທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແມ່ນເຂົ້າສາລີແລະ gluten ຟຣີ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານກະປ໋ອງ quinoa, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດລອງຫມາກຂົ້ວນີ້ແລະ quinoa ຜັກສອງຊີດ.

• 04 of 12

  Enchilada Casserole Vegetarian (Tortilla Pie)

  ຂ້າພະເຈົ້າເອີ້ນວ່າມັນເປັນ " casserole enchilada ", ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຍັງໄດ້ເຫັນມັນເອີ້ນວ່າ pie tortilla. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, casserole Mexican meatless ນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດໍາແລະເນີຍແຂງໃນລະຫວ່າງຕົ້ມ tortillas ກັບ salsa, ຫມາກເລັ່ນແລະ olives ສີດໍາແລະ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບມັນຢູ່ໃນເຕົາອົບໃນຫນ້ອຍກວ່າ 20 ນາທີ, ມັນເປັນການດີສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນຄອບຄົວ ທີ່ຢູ່ ພຽງແຕ່ຕື່ມການສະຫຼັດສີຂຽວຂ້າງແລະທ່ານດີທີ່ຈະໄປ!

• 05 of 12

  "Nacho" Chili Cheese Casserole Bake

  ນີ້ casserole ງ່າຍເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າ nachos ນັບຕັ້ງແຕ່ມັນໄດ້ຖືກວາງດ້ວຍ tortilla ຫຼື chip ສາລີ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເນີຍແຂງ. ມີບິດານ້ອຍໆແລະ hominy ທີ່ມັນອອກມາດ້ວຍເສັ້ນໃຍບາງ, ແລະຜັກບົ່ວຫວານເພີ່ມປຸງລົດຊາດພິເສດ. ໃນແຕ່ລະຄັ້ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດສິ່ງນີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມຫລອກລວງໃນຜັກຫຼາຍ, ບາງທີຫມາກເລັ່ນຫລືຜັກທຽມ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, casserole ຫມາກຖົ່ວນີ້ງ່າຍດາຍແມ່ນພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການທີ່ດີເລີດ, ພຽງແຕ່ວິທີການທີ່ມັນແມ່ນ. ການນໍາໃຊ້ ເນີຍແຂງແປ້ງ ເພື່ອຮັກສາສູດນົມນີ້ບໍ່ໄດ້, ຫຼື, ຕື່ມເນີຍແຂງເພີ່ມເຕີມແລະໄປງ່າຍໃນ chiles ຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນສໍາລັບເດັກນ້ອຍ.

• 06 of 12

  Black Bean Tortilla Casserole

  ອາຫານປະເພດເມັດທີ່ໄດ້ຮັບການແນະນໍາຈາກເມັກຊິໂກ, ຫຼື casserole ເມັກຊິກັນທີ່ເຮັດດ້ວຍຫມາກຖົ່ວສີດໍາ, tortillas ແປ້ງ, ສາລີແລະຫຼາຍເນີຍ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈານ Mexican ? ນີ້ casserole enchilada layered meatless ແມ່ນຫນຶ່ງ casserole vegetarian ທີ່ມີຊື່ສຽງ.

• 07 of 12

  Casserole Dish Casserole Dish Cabbage and Cheese

  ຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂອງ eleven ປີ picky ຫຼາຍຮັກ ນີ້ກະລໍ່າປີ meatless ແລະ casserole ເນີຍແຂງ . ເຖິງແມ່ນວ່າລາວຍັງໄດ້ເອົາອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ໂຮງຮຽນໃນຖົງອາຫານທ່ຽງຂອງລາວໃນມື້ຕໍ່ມາ, ດັ່ງນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າເຊື່ອຫມັ້ນວ່າມັນຈະສາມາດຜ່ານການທົດສອບລົດຊາດລາວ, ສູດສູດສໍາລັບການກະລໍ່າປີ baked ກັບເນີຍແຂງແລະ breadcrumb ງ່າຍດາຍ topping. ມັນສຽງທີ່ງ່າຍດາຍ - ແລະມັນແມ່ນ - ແຕ່ວ່າຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍແມ່ນ delicious ແທ້ໆ. ພຽງແຕ່ບອກເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານວ່າມັນຄ້າຍຄືຫມາກໂປມແລະຫມາກໂປມ, ແຕ່ກັບຜັກກາດແທນແປ້ງແປ້ງ!

• 08 of 12

  Pie Shepherd ຂອງ Vegetarian

  pie ຂອງ Shepherd ແມ່ນອາຫານທີ່ມີ casserole ເປັນປະເພນີທີ່ເຮັດຈາກມັນຕົ້ນແລະມັນຝະລັ່ງ, ແຕ່ ສູດຜັກກາດ ນີ້ໃຊ້ຫຼາຍໆຊະນິດທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງແທນທີ່ຈະເປັນຊີ້ນ. ສູດນີ້ຍັງປະກອບມີການທົດແທນການ vegan, ສະນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ pie shepherd ນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດ vegan. ນັກວິຈານກ່າວວ່າ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີ, ປະກອບດ້ວຍຜັກທີ່ພວກເຮົາມັກ, ຂ້ອຍຄິດວ່ານີ້ຈະກາຍເປັນສະບຽງອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍກັບພວກເຮົາ. " ທ່ານຍັງສາມາດພະຍາຍາມນີ້ pie shepherd ຂອງ vegetarian ກັບ TVP ສໍາລັບອາຫານຊີ້ນຄ້າຍຄືກັນ, ຫຼື, ພະຍາຍາມ pie shepherd ນີ້ vegetarian ດ້ວຍ lentils

  ທີ່ຢູ່

• 09 of 12

  Toast ຝຣັ່ງແລະກ໋ວຍຕ໋ຽວຜັກສະຫລັດອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ

  ຜູ້ທີ່ເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີອາຫານເຊົ້າສໍາລັບຄ່ໍາໄດ້ບໍ? ທ່ານເປັນຜູ້ໃຫຍ່, ທ່ານເຮັດກົດລະບຽບຂອງທ່ານເອງຕອນນີ້! ນີ້ແມ່ນອາຫານເຊົ້າທີ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ ທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານກາງວັນອາທິດຫຼືອາຫານມື້ເຊົ້າ (ຫຼືອາຫານເຊົ້າຫຼືອາຫານທ່ຽງ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ແນ່ນອນ), ເຮັດຈາກໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່, ນົມ, ຜັກກາດຫມູ, ເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ແລະເນີຍ. ຂ້າພະເຈົ້າເອີ້ນມັນວ່າ "ຖ້ວຍຕົ້ມຝຣັງຝຣັ່ງ" ແຕ່ມັນຍັງເຕືອນຂ້າພະເຈົ້າກ່ຽວກັບໄຂ່ຂອງໄຂ່, ຖ້າທ່ານມີອາຍຸພຽງພໍຫຼືມີປັນຍາພຽງພໍທີ່ຈະຈື່ຈໍາເວລາທີ່ໄຂ່ໄຂ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

• 10 ຂອງ 12

  ຫມາກເລັ່ນທີ່ງ່າຍແລະຫມາກຖົ່ວຫນຶ່ງຈານ

  ນີ້ແມ່ນ casserole ຜັກຊະນິດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເຮັດຈາກພຽງແຕ່ຫົກເຂົ້າປະກອບມີເກືອແລະ pepper. ມັນບໍ່ມີຄວາມເຕັມໃຈພຽງພໍສໍາລັບອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແຕ່ຖ້າວ່າທ່ານໄດ້ເພີ່ມ ຊຸບເປີ້ງ ທີ່ມີຜັກບົ່ວຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານຂ້າງຜັກແລະສະຫຼັດ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເນື້ອອາຫານຫວ່າງທີ່ດີ.

• 11 of 12

  Crockpot Spinach Casserole

  ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຄອບຄົວຂອງທ່ານກິນຜັກທຽມຂອງພວກເຂົາ, ລອງສູດເຄ້ກທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມທີ່ມີສູດປະສົມຜັກທຽມ ricotta. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການປ່ຽນແປ້ງຜັກນີ້ເຂົ້າຜັດຕົ້ນຕໍ, ຕື່ມໃສ່ tofu ຂົ້ວ .

• 12 ຂອງ 12

  Green Bean Casserole

  casserole ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວແມ່ນສະເຫມີ staple Thanksgiving ຢູ່ເຮືອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າເຕີບໂຕຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດທົດລອງສູດ ຫມາກຂີ້ເຜີ້ງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ ທີ່ງ່າຍດາຍ, ເຊິ່ງໃຊ້ແກງທີ່ເຮັດແລ້ວແລະກຽມພ້ອມທີ່ຈະປຸງແຕ່ງໃນຫມໍ້ດັກຂອງທ່ານໃນເວລາບໍ່ເທົ່າໃດນາທີ, ຫຼືສໍາລັບການປຸງແຕ່ງ vegan ຟຣີແລະບໍ່ມີໄຂ່, ລອງສູດນີ້ ສໍາລັບ ຜັກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຫວານ , ເຊິ່ງໃຊ້ margarine vegan ແລະ ເຊື້ອລາອາຫານ ເພື່ອສ້າງເປັນຊອດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີສີຄີມ.