ເມື່ອກິນອາຫານເດືອນ

ເມື່ອການປຸງອາຫານເດືອນເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍ. ມີເວັບໄຊທ໌ທັງຫມົດທີ່ອຸທິດໃຫ້ສູດ, ຂໍ້ແນະນໍາແລະກົດລະບຽບ (ແລະປື້ມບັນນານຸກົມທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບເດືອນທີ່ທ່ານສາມາດຊື້ໄດ້ຢູ່ທີ່ Amazon.com ຖ້າທ່ານມີຕູ້ເຢັນ, ກອງປະຊຸມການປຸງແຕ່ງ marathon, OAMC ແມ່ນວິທີທີ່ດີເລີດເພື່ອປະຫຍັດເວລາ.

ມີວິທີໃດແດ່ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາ OAMC. ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນສອງຄັ້ງຂອງສູດທີ່ທ່ານມັກແລະຖີ້ມມັນໃນບັນຈຸຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ; ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງ 20 ສູດສ່ວນບຸກຄົນແລະແຊ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ; ຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊີ້ນແລະສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ, ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ (ອາຫານ, ນໍ້າເຜັດ ຫຼືຜັກ) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດເຂົ້າຈີ່ຫຼາຍໆຊະນິດແລະກິນເຂົ້າຈ້າວ.

ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມຫຼາຍເພື່ອປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່ດັ່ງກ່າວໃນເວລາດຽວກັນ, ຮັກສາມັນປອດໄພແລະແພັກເກັດແລະປ້າຍໄດ້ດີ. ແຜນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເອີ້ນວ່າ ແຜນການອາຫານ . ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຫ້ສາມຫາສິບຫ້າສູດທັນເວລາ; ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາກິນອາຫານດຽວກັນສາມຄັ້ງຕໍ່ເດືອນ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ຍອມຮັບຫຼາຍ.

• ແຜນການ
  ມີໂປລແກລມທີ່ດີເລີດໃນເວລາຫນຶ່ງເດືອນອາຫານທີ່ຂ້ອຍແນະນໍາເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງແບບນີ້. ພຽງແຕ່ເລືອກເອົາສູດທີ່ທ່ານຕ້ອງການເຮັດແລະໂຄງການເຮັດໃຫ້ບັນຊີລາຍການສິນຄ້າສໍາລັບທ່ານ, ໃຫ້ບໍລິການເມນູແລະປຸງແຕ່ງອາຫານ! ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ພວກເຂົາແນະນໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດ. ແຕ່ຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານ, ໂຄງການນີ້ແລະປື້ມແມ່ນເຄື່ອງມືທີ່ດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນປຶ້ມຂອງຂ້ອຍ, ມີບັນຊີລາຍຊື່ສູດທັງຫມົດໃນຕະຫລາດ, ບັນຊີລາຍຊື່ຮ້ານຄ້າ, ແລະແຜນການລາຍລະອຽດສໍາລັບການຊ້ອບປິ້ງແລະປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນແຜນການຮຽນຮູ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຂະຫຍາຍການລວມເອົາສູດທີ່ທ່ານມັກ.

• Get Organized!
  ທ່ານຕ້ອງຂຽນລາຍລະອຽດຂອງທ່ານໄວ້ລ່ວງຫນ້າ. ຊອກຫາສູດ, ບັນດາແຜນການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດໃຫ້ບັນຊີຂອງທ່ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ເວັບໄຊທ໌ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນທົ່ວອິນເຕີເນັດມີລາຍະການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຜະລິດຕະພັນ - ກວດເບິ່ງພວກມັນອອກ! ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີຖົງປິດກ໊າຊທີ່ຫນັກຫນ່ວງ (ຂ້າພະເຈົ້າສະເຫມີໃຊ້ຖົງ lock zip) ຫຼືບັນຈຸອຸປະກອນແຊ່ແຂງເພື່ອຖືເອົາຖ້ວຍຫມົດແລ້ວ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮັກສາປື້ມບັນທຶກຫຼືເມັດໂດຍຕູ້ແຊ່ຂອງທ່ານເພື່ອຕິດຕາມຖ້ວຍທຸກທ່ານທີ່ທ່ານໄດ້ກະກຽມ. ໂດຍວິທີນີ້ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ກິນ ສູດໄກ່ ຂອງທ່ານທັງຫມົດກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນ. ລາຍການເຫຼົ່ານີ້ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານວາງແຜນເດືອນຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມີສຸຂະພາບທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

• ຊ້ອບປິ້ງ
  ຢ່າແຕ່ງກິນໃນມື້ດຽວກັນທີ່ທ່ານຊື້. ຮ້ານຄ້າສໍາລັບປະລິມານອາຫານນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ, ແລະທ່ານຈະຫມົດໄປຖ້າທ່ານພະຍາຍາມແຕ່ງກິນເກີນໄປ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ພວກເຮົາຕ້ອງການນີ້ຈະເປັນປະສົບການມ່ວນຊື່ນແລະຫນຶ່ງທ່ານຈະເຮັດເລື້ມຄືນ!
• Divide Choir
  ແຜນການບາງຢ່າງແນະນໍາໃຫ້ຊື້ສິນຄ້າໃນມື້ຫນຶ່ງ (ຕອນແລງວັນສຸກ), ເຮັດວຽກເຮັດງານທໍາທີ່ສໍາຄັນໃນວັນເສົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສິ້ນສຸດລົງແລະ freezing ອາຫານທັງຫມົດໃນວັນອາທິດ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີເພາະວ່າທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຫຼາຍເກີນໄປກັບການເຮັດວຽກຫຼາຍ. OAMC ແມ່ນປະເພດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຄ້າຍຄືກັນ; ຢ່າເຮັດແນວນັ້ນຫຼາຍໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການເຮັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ!
• Partner
  ທ່ານອາດຕ້ອງການແຕ່ງກິນກັບເພື່ອນຫຼືຍາດພີ່ນ້ອງເພື່ອເພີ່ມຄວາມມ່ວນແລະຕັດສິນໃຈເຮັດວຽກ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບ 15 ອາຫານຈາກການຈັດການ, ວ່າສອງອາທິດໂດຍບໍ່ມີການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນເລີຍ!
• Scale Down
  ຖ້າທ່ານພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນໃນ OAMC, ພິຈາລະນາເບິ່ງຄວາມພະຍາຍາມພຽງແຕ່ອາທິດຂອງການເຮັດໃຫ້ການເຮັດອາຫານກ່ອນແລະການແຊ່ແຂໍງ. ເຮັດໃຫ້ພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນໄຕມາດຂອງແຜນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງເດືອນແລະເບິ່ງວ່າທ່ານຕ້ອງການແນວໃດ.
• ມີຄວາມມ່ວນ!
  ຖິ້ມເພງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບສະເຕີລິໂອ, ມີອາຫານທ່ຽງທີ່ດີພ້ອມທີ່ຈະກິນ, ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນເລື້ອຍໆ, ແລະຕະຫລອດທັງຫມົດມີເວລາທີ່ດີ! ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມີຄູ່ຮ່ວມງານແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແກ້ໄຂວຽກງານນີ້, ເພາະວ່າເວລາຈະບິນໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງມີຄວາມມ່ວນກັບຫມູ່ເພື່ອນ.

ເມື່ອແຜນການອາຫານເມັດເດືອນ

• ສູດແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂໍງ
• Freeze Ahead Holiday Foods
  ເດືອນກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນແມ່ນຫນຶ່ງໃນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຈັດແຊ່ຕູ້ເຢັນຂອງທ່ານ. ເຫຼົ່ານີ້ສູດ delicious ແລະພິເສດແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບທຸກເວລາ.
• Freezable Vegetarian Recipes
  ດ້ວຍຄວາມນິຍົມຂະຫຍາຍຕົວຂອງອາຫານຜັກກາດ, ສູດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຍິນດີຕ້ອນຮັບໃນທຸກຄົວເຮືອນ.
• Make Ahead Meals
  ເຂົ້າຫນົມປັງແປ້ງ, ເຂົ້າຫນົມປັງໄກ່ທີ່ມີເຂົ້າຫນຽວແລະແປ້ງເຂົ້າຈີ່ແມ່ນພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຄວາມແຊບໃນຊຸດນີ້.
• Overnight Casseroles
  ອາຫານ Casserole ແມ່ນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອ freeze. ໃຫ້ເຢັນໃຫ້ພວກເຂົາສໍາລັບຊົ່ວໂມງທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຢັນໃນຕູ້ເຢັນ. Freeze ຈົນກ່ວາບໍລິສັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະກິນ, ຕົ້ມຫນຶ່ງໃນຄືນໃນຕູ້ເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ bake ຈົນກ່ວາ bubbly.
• ການນໍາໃຊ້ໄກ່
  ປະຕິບັດຕາມແຜນນີ້ແລະທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີ ຖ້ວຍທີ່ດີເລີດທີ່ ຄອບຄົວຂອງທ່ານຈະຮັກ, ແຕ່ວ່າມັນມີລາຄາແພງໄກ່ແລະໄກ່ໄກ່.

• Vegetarian Plan
  ຊາວສວນໃນຄອບຄົວຂອງທ່ານ? ພວກເຂົາຈະບໍ່ຖືກປະຖິ້ມຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການທີ່ດີເລີດສໍາລັບການປຸງອາຫານມື້ລະຄັ້ງ.
• OAMC Starter Recipes
  ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງສູດນີ້ແມ່ນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນການສ່ຽງ OAMC ຂອງທ່ານ. ເວັບໄຊດັ່ງກ່າວຍັງມີຫຼາຍຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບນີ້.