ສູດນີ້ແມ່ນທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບແກ້ວ vegan homemade ທີ່ທໍາລາຍເຫດຜົນ. ການຜະສົມແປ້ງຂີ້ຜຶ້ງເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີສີຄີມກ້ອນແກ່ນຫມາກກ້ຽງອາດແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສະຕະວັດທີ່ຜ່ານມາ. ບາງທີມັນກໍ່ຍືດຫຍຸ່ນ. ແຕ່ທ່ານຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຂ້ອຍເວົ້ານັ້ນແມ່ນ YUM.
ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ຮ້ານຂີ້ເຫຍື້ອປຸງແຕ່ງອາຫານ vegan cookies ຫຼື dough ຄຸກກີປຸງແຕ່ງອາຫານ homemade favorite ຂອງທ່ານອື່ນ. (ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໃຊ້ຫນຶ່ງໃນລາຍຊື່ເພາະວ່າມັນບໍ່ໃຊ້ຕົວເຄື່ອງອົບ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ຫນ້າເສີຍໆຢູ່ໃນປາກຂອງທ່ານ.)
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍທີ່ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າມັກຈະກະກຽມທັງ dough ຄຸກກີແລະຜະສົມຄີມນ້ໍານົມຫມາກພ້າວໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນຂ້າພະເຈົ້າຕັ້ງໃຈຈະໃຫ້ບໍລິການ. ດ້ວຍວິທີນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າສາມາດຕື່ນຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຜູ້ຜະລິດຄີມກ້ອນ, ແລະໄດ້ຮັບຄີມໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອກຽມພ້ອມສໍາລັບການຕໍ່ມາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບ Cookie Dough:
- 6 Tbsp. margarine (ສໍາລັບບາງຄໍາແນະນໍາຂອງປະເພດໃດທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ກວດເບິ່ງອອກ favorite ຂອງຂ້າພະເຈົ້າ
- ແທນທີ່ມັນເບີ )
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ 3/4 ຈອກ (ແສງສະຫວ່າງ, ບັນຈຸ)
- 1/2 tsp ເກືອ
- 1 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1 tsp vanilla
- 1/4 to 1/2 cup milk soy (or almond milk, or alternative milk without milk)
- ສໍາລັບຄີມ້ໍານົມຫມາກພ້າວ:
- 2 cans ້ໍານົມສົ້ມເຕັມໄຂມັນ (ເຊັ່ນໄທເຮືອນຄົວ)
- ນ້ໍາຕານ 3/4 ຖົ່ວຂຽວ
- 1 tsp vanilla
- Pinch ຂອງເກືອ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ການກະກຽມ dough ຄຸກກີໄດ້. ໃນໂຖປັດສະວະປານກາງຂະຫນາດໃຫຍ່ໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນມືຖື, ຄີມກັນແດດແລະນໍ້າຕານຈົນກ້ຽງ. ເພີ່ມເກືອ, vanilla, ແລະ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະປະສົມອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາລຽບ. ຕື່ມເຂົ້າໃນ flour ແລະປະສົມຈົນກ່ວາ dough ພຽງແຕ່ມາຮ່ວມກັນ, ເພີ່ມ້ໍານົມສົ້ມພຽງເລັກນ້ອຍພຽງເລັກນ້ອຍຫຼື້ໍານົມທີ່ບໍ່ມີນົມນົມອື່ນໆໃນເວລາດຽວກັນຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ແບ່ງ dough ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ໃສ່ເຄືອບຫນຶ່ງໃນເຄືອບພາດສະຕິກແລະວາງຢູ່ໃນຕູ້ແຊ່, ແລະຫໍ່ອີກໃນຖົງພາດສະຕິກແລະໃສ່ຕູ້ເຢັນ. ໃຫ້ທັງເຢັນໃນຕອນກາງຄືນ.
- ເຮັດໃຫ້ຄີມກ້ອນ. ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມກັນ້ໍາຫມາກພ້າວ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານ, ແລະເກືອຈົນກ່ວານໍ້າຕານຈະຖືກທໍາລາຍ. ໃສ່້ໍານົມຫມາກພ້າວເຂົ້າໃນໂຖປັດສະວະຂອງຜູ້ຜະລິດສີຄີມກ້ອນ, ພ້ອມກັບສ່ວນອາຫານເຢັນຂອງ dough ຄຸກກີ. ເມື່ອເຄື່ອງແມ່ນສໍາເລັດຫຼືມີພຽງແຕ່ຫນຶ່ງນາທີຫຼືປະໄວ້ນັ້ນ, ໃຫ້ເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອໃນຕ່ອນໃຫ້ກັບຄີມແລະກະຕຸ້ນພຽງເພື່ອແຈກຢາຍ. ປາດເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍແກ້ວ 2 ລິດໃນຕູ້ເຢັນສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາບໍລິສັດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຄີມຂັດລົງໃນເວລາ 5-10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແລະໃຫ້ເຢັນ! ຄີມກ້ອນຈະຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໃນບ່ອນແຊ່ເຢັນໃນຫລາຍອາທິດ.
**** ເຊັ່ນດຽວກັບສູດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການແພ້ຫຼືອາຫານພິເສດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອ່ານທັງຫມົດຂອງປ້າຍເຂົ້າປະກອບຂອງທ່ານຢ່າງລະອຽດເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າບໍ່ມີ ສ່ວນປະກອບທີ່ມາຈາກນົມທີ່ ມີສ່ວນ ຜະລິດນົມ ຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທ່ານ. ອາຫານໂດຍສະເພາະ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 160 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 221 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |