ຄວາມງາມມາສູ່ຈິດໃຈເມື່ອທ່ານເຫັນ ຜັກທຽມ ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແກ່ນ Fontina ຫຼື Gruyre ແລະ sage ໃຫ້ແກ່ຕາຕະລາງຄ່ໍາວັນພັກໃນລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງ. ເດັກນ້ອຍຮັກພວກເຂົາ (ແລະຜູ້ໃຫຍ່ດັ່ງນັ້ນ) ເພາະວ່າພວກເຂົາເປັນບຸກຄົນ, ຂະຫນາດສ່ວນບຸກຄົນ, ດ້ານອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ເປັນງານບຸນໃນເວລາທີ່ຮັບໃຊ້ໃນແຜ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະຕັ້ງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນ, ແລະຈະກະຕຸ້ນການຮ້ອງສຽງ "ທຸກໆຢ່າງ" ເມື່ອປະຊາຊົນນັ່ງລົງກິນ. ສູດສູດນີ້ບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ງ່າຍດາຍຫຼາຍ, ແລະສູດໄດ້ງ່າຍທີ່ຈະຄູນ.
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າ ຫມາກຜັກເປັນຫມາກ ? ມັນເປັນຄວາມຈິງແລະ Baby Boos - ຫຼືຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ - ເປັນຊະນິດທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ Pump Ke Mon ຫຼື Lil Pump Ke Mon ເຊິ່ງສາມາດມີຜິວຫນັງທີ່ມີສີສັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະມີເສັ້ນຜ່າກາງປະມານ 5 ນິ້ວແລະສູງ 3 ນິ້ວ.
ຈົ່ງເກັບໄວ້ໃນໃຈວ່າຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຜັກບົ່ວນ້ອຍຍັງເປັນເຮືອທີ່ດີເລີດສໍາລັບແກງ, ແກ່ນ, desserts ແລະອື່ນໆອີກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 miniature pumpkin (or
- squash ຫວານຫວານ )
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- ສີດໍາ pepper ກັບລົດຊາດ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງ
- ຄີມຫນັກ (30-36% ໄຂມັນ້ໍານົມຫຼືນົມຫຼື
- marscarpone cheese )
- 1 ໃບໄມ້
- 1/4 cup cheese fontina (ຫລື Gruyre cheese, grated)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຊໍ່ອອກໄປທາງດ້ານລຸ່ມ 1/2 ນິ້ວຂອງຜັກ, ຂຸດອອກ ເມັດ ແລະຈືນເກືອແລະຫມາກພິກໃນດິນໃຫມ່ເຂົ້າໄປໃນຊ່ອງຄອດ.
- ໃສ່ເຂົ້າຫນົມຫວານ 1 ຫາ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຫຼືນົມຫຼື mascarpone, ເພີ່ມໃບໃບໄມ້ແຫ້ງສົດຫຼືແຫ້ງແລະ Fontana ທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼືGruyère, ແທນທີ່ຝາແລະເຕົາອົບໃນເຕົາອົບຈົນກວ່າປະລິມານ 35 ຫາ 45 ນາທີ.
- ເອົາການດູແລບໍ່ໃຫ້ overcook squash ຫຼືມັນອາດຈະແບ່ງປັນແລະລົ້ມລົງໃນເຕົາອົບໄດ້. ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ພວກເຂົາໃນຈານຫຼືໃສ່ແຜ່ນເຂົ້າຈີ່ແລະເບຍໃນແຕ່ລະສະຖານທີ່ຂອງຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມແຕ່ລະຄົນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 274 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 62 mg |
| ໂຊດຽມ | 546 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |