ຖ້າອາຫານເຊົ້າກໍ່ເປັນອາຫານທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງມື້, ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ເລີ່ມຕົ້ນມັນດ້ວຍໂປຕີນໂປຕີນ? ກວດເບິ່ງສູດອາຫານເຊົ້າອາຫານມັງສວິລັດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານແລະໂພຊະນາການທີ່ໃຊ້ໂຕຟູ, ລວມທັງ smoothies ກັບ tofu, tofu breakfast burritos ແລະແນ່ນອນ, tofu scramble recipes. Tofu ແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ ທາດໂປຼຕີນທີ່ ມີໄຂມັນຕ່ໍາ ສໍາລັບຜັກແລະຜັກຊະນິດຕ່າງໆ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານໄວ, ໄຂມັນຕ່ໍາ, ທາດໂປຼຕີນສູງແລະລາຄາບໍ່ແພງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ tofu ຄວນເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງລາຍການປຸງແຕ່ງອາຫານປະກະຕິຂອງທ່ານ.
ກວດເບິ່ງ ບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນສົມບູນຂອງສູດຟີຟ່າອາຫານຜັກຊະນິດນີ້ ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຄົ້ນຫາວິທີການນໍາໃຊ້ tofu ເພື່ອເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ lasagna ກັບ cheesecake.
ຫລືຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນໂປຼຕີນທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນສິ່ງທໍາອິດໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະທ່ານບໍ່ສົນໃຈກັບມັນທີ່ມາຈາກ tofu ຫຼືສິ່ງອື່ນ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການກວດເບິ່ງ ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີທາດໂປຼຕີນສູງ ເຫຼົ່ານີ້, ຫຼືສໍາລັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງນ້ອຍໆ ແຕກຕ່າງກັນ, ພະຍາຍາມຫນຶ່ງໃນ ເຈັດວິທີທີ່ຈະມີ quinoa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ ສໍາລັບການເພີ່ມກໍາລັງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກເມັດໃນຕອນເຊົ້າ.
Tofu scramble for breakfast:
ການໂຕ້ຖຽງ Tofu ແມ່ນຄໍາຕອບທີ່ຊັດເຈນສໍາລັບວິທີການມີ tofu ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ວ່າບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບມັນທີ່ຈະເຄີຍໄດ້ຮັບການຫນ້າເບື່ອ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວອາຫານບາງຊະນິດ (ຫມາກເລັ່ນ, ເຫັດ, ຫຼືຫມາກພ້າວ), ເພີ່ມເຄື່ອງເທດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ (ແປ້ງ curry, cumin, ຜົງຜັດ) ຫຼືແປ້ງ (ລອງເບ້ຍຂອງອາຊິດເຫລັກຂອງ Bragg ຫຼືອາຫານໂພຊະນາການ). Here're a few tofu breakfast scramble ideas to get you started:
- ສູດສູດ Scramble Tofu ງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ
- Spicy Tofu Scramble Recipe
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (ຮູບພາບ)
- ຕົ້ມກ໋ວຍຕ໋ຽວຕົ້ມກັບຜັກທຽມ
- ອາຫານເຊົ້າ Tofu ແບບງ່າຍດາຍກັບ Scramble ມີເນີຍແຂງ
- Tofu Scramble ໄວແລະງ່າຍກັບ Salsa
- Tofu Breakfast Scramble with Spinach
Tofu Breakfast Burritos:
ຫໍ່ tofu ຂອງທ່ານ scramble ໃນ flour tortilla ແລະທ່ານດີໃນວິທີການຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານເຊົ້າ tofu burrito!
ເພີ່ມ salsa ບາງແລະຍັງເນີຍແຂງບາງ, ຖ້າທ່ານບໍ່ກິນເຂົ້າຫນົມ ຫວານ. ນີ້ແມ່ນສູດຄູ່ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:
- Vegan Breakfast Burrito with Tofu
- ອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າສູດອາຫານເຊົ້າສູດອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານວ່າງແລະອາຫານເຊົ້າ
Tofu smoothies and shakes:
ໄດ້ຮັບ tofu silken ບາງໃນມື? ໃສ່ມັນໃນເຄື່ອງປັ່ນດ້ວຍສ່ວນຜະລິດຕະພັນ smoothie ຂອງທ່ານປົກກະຕິ, ແລະທ່ານໄດ້ຮັບຕົວທ່ານເອງທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ທໍາມະຊາດທັງຫມົດ, ມີທາດໂປຼຕີນສູງ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ:
- ຊັອກໂກແລດ Vegan ກັບ Shot Tofu
- Strawberry banana tofu shake
- Blueberry Tofu Smoothie ສູດ
- Pina Colada Tofu Shake
- Smoothie Tofu ແລະນົມສົ້ມອອນໄລນ໌
- Orange ແລະ Mango Indian Lassi Shake
- Simple Tofu Mango Lassi ສູດ
Ideas ອາຫານເຊົ້າ Tofu ຫລາກຫລາຍຊະນິດ:
ນອກເຫນືອຈາກນ້ໍາມົນ, ຂີ້ຕົມ, scrambles, ແລະ burritos, ມີວິທີຕ່າງໆທີ່ຈະລວມເອົາ tofu ເຂົ້າໃນອາຫານເຊົ້າຂອງທ່ານ:
- Veillet Vegan ກັບເນີຍແຂງຜັກທຽມ
- Potato and Tofu Frittata
- Tofu Spinach ແລະ Artichoke Quiche
- Tofu Broccoli and Mushroom Quiche Recipe
- Vegan baked tofu quiche ມີ spinach ແລະຜັກບົ່ວ
- Apple Pecan Protein Pancakes
ເບິ່ງອີກ:
- More tofu recipes
- ສູດອາຫານມັງສວິລັດຫລາຍຂຶ້ນ
- Vegan dinner ideas