ອາຫານນ້ໍາຜັກບົ່ວ Vegan ທໍາມະຊາດຫຼືແກງແກງແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີການເພີ່ມລັກສະນະແລະຄວາມເລິກຂອງສູດອາຫານອາຫານທໍາຂອງທ່ານ. ການສ້າງຄວາມເລິກຂອງອາຫານແມ່ນສໍາຄັນໃນການກະກຽມອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ. ລອງໃຊ້ຊ້ອນແກງສົດໆນີ້ຫຼືນ້ໍາຜັກໆທຸກໆຄັ້ງທຸກຄັ້ງທີ່ສູດປະສົມກັບນ້ໍາແລະເພີດເພີນກັບຄວາມສັບສົນຂອງອາຫານ. ຂີ້ຜຶ້ງຂີ້ຜຶ້ງ , ຊອດ, ແພງ, ຫມາກກ້ວຍແລະເຄື່ອງສູດຕ່າງໆກໍ່ເອີ້ນວ່ານ້ໍາບາງຊະນິດ. ຫຼິ້ນປະມານທີ່ມີປະເພດຂອງລົດຊາດໃນຫຼັກຊັບຂອງທ່ານ. ສ່ວນປະກອບເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນຫຼື parsley ຈະມີລົດຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບແລະແຕກຕ່າງກັນທີ່ຈະບໍ່ມີອາຫານທຸກຢ່າງ, ໃນຂະນະທີ່ຜັກກາດແລະຜັກທຽມຈະເຮັດວຽກກັບເກືອບທຸກສິ່ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ຈອກນ້ໍາ (ນ້ໍາກັ່ນແມ່ນດີເລີດແຕ່ວ່າທ່ານຍັງສາມາດທົດແທນເຖິງ 1 ຈອກດ້ວຍນ້ໍາຂອງ carrots, celery, ຫຼືຜັກອື່ນໆທີ່ທ່ານເລືອກ)
- 4 ຈອກຜັກຕ່າງໆ (ຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ, carrots, celery, ຜັກບົ່ວແດງຫຼືຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, shiitake ຫຼື cremini ເຫັດ, ກະລໍ່າປີ, broccoli, asparagus, ສາລີ, peppers ລະຄັງ, peppers chile, ຫມາກເລັ່ນ)
- ທາງເລືອກ: 1 ຫາ 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- ທາງເລືອກ: 1/4 ຖ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພສົດ (ເຊັ່ນ: parsley, cilantro, sage, tarragon, marjoram, thyme, oregano ຫຼື basil)
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງກາເຟ peppercorns ສີດໍາ
- ທາງເລືອກ: 1 ບ່ວງກາເຟຂີງຂົ້ວ
- ທາງເລືອກ: 2 ໃບໃບ
- ທາງເລືອກ: ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟ (ຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟ paste paste paste, 1 ບ່ວງກາເຟ
- nama shoyu , 1 ບ່ວງຜັກທະເລທີ່ມີເມັດເຊັ່ນ: dulse, kelp, wakame ຫຼື hijiki)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເລືອກຜະລິດຕະພັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຈາກບັນຊີລາຍການຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງແລະປະສົມໃຫ້ພວກເຂົາທັງຫມົດຮ່ວມກັນໃນກະປ໋ອງແກ້ວໃຫຍ່ຫຼືໂຖປະສົມ.
ທ່ານສາມາດເອົານ້ໍາປະສົມໃສ່ນ້ໍາອຸ່ນແລະອົບອຸ່ນໃຫ້ສູງເຖິງ 145 ° F ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາອຸ່ນ, ໃຫ້ຮ້ອນສ່ວນປະກອບຕ່າງໆໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາທີ່ສຸດຈົນກ່ວາການອົບອຸ່ນ. ວິທີການໃດກໍ່ຕາມ, ໃຫ້ກວມເອົາແລະໃຫ້ນັ່ງຢູ່ຈົນເຖິງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕູ້ເຢັນຄືນ.
ຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງອາຫານທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫີນຫຼືເຄື່ອງນຸ່ງຫນຽວທີ່ດີ (ສ່ວນອາຫານທີ່ຫນ້ອຍລົງໃນນ້ໍາ, ຫຼັກຊັບຈະມີຫຼາຍກວ່າເກົ່າ).
ທ່ານອາດຈະຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ຫຼັກຊັບອຸ່ນອາກາດອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້. ຫຼັກຊັບນີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ມີການທົດແທນທີ່ຫນ້າພໍໃຈສໍາລັບນ້ໍາ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 49 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 3,566 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 10 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |