ແກງແລະຄີມເຮັດໃຫ້ຫມາກກ້ຽງນີ້ເປັນຫມາກກ້ວຍທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະ delicious. ອາຫານແບບຄລາສສິກນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປະກອບເປັນມື້ລ່ວງຫນ້າແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າເວລາກິນເຂົ້າ.
ປະລິມານນ້ໍາມັນອາຍແກັສທີ່ມີປະລິມານຫລາຍໃນການຜະສົມຄີມແລະນໍ້າມັນເຮັດໃຫ້ສະບັບນີ້ມີລົດຊາດທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີນ້ໍາມັນອວັດເຕັມ, ໃຫ້ໃຊ້ນົມຫຼາຍຫຼືຄີມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ (ຜັກທຽມ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍ / 3 sticks butter or margarine (melted)
- 1 ບ່ວງກາເຟເບເກີລີ່ເຄ້ກ
- 1 pepper dash (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1 ນາວ (ນ້ໍາຜົນລະໄມ້)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຊອດ Worcestershire
- 2 ບ່ວງແປ້ງແປ້ງ (ຜັກ, ສົດ)
- 5 ຈອກເຄື່ອງປະດັບເກືອ (crumbled ຫຍາບ)
- 1 ປີ
- oysters ທີ່ ຖືກກັງວົນ (drained, ເຫຼົ້າສໍາຮອງ)
- 1 ແກ້ວສະຫງວນອາຍແກັສສະຫງວນ
- ສີຄີມ 1/2 ຈອກ
- ນົມ 1/2 ຖ້ວຍ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ອົງສາ F (180 ° C / Gas 4). ມັນເບີມີອາຫານຈານຮອງ 2 1/2 ວິນາທີ.
- ໃນຊ້ອນໂຕ໊ະແກງໃຫຍ່ຫຼືຜັກບົ່ວ, ຈົ່ງຜັດຜັກບົ່ວໃສ່ມັນເບີຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາຕານ. ເພີ່ມເກືອຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍານາວ, ຊອດ Worcestershire, parsley ແລະ crackers.
- ໃນ casserole ການກະກຽມ, layer ຫນຶ່ງໃນສາມຂອງ crumbs ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ oysters ໄດ້. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ແລະໄຂ່ທີ່ເຫລືອ; ເທິງກັບສ່ວນຫນຶ່ງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ crumbs ທີ່ເຫລືອ.
- ສົມທົບການເຫຼົ້າແວງ, ຄີມ, ແລະນົມໃນໂຖປັດສະວະ.
- ສໍາລັບການປະສົມສີຄີມໃນໄລຍະ casserole.
- Bake ສໍາລັບ 35 ຫາ 45 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາແຄມຂອງ curry oysters ໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 521 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,011 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |