ຕື່ມການ Turkey ນີ້ງ່າຍດາຍ, ຍັງມີລົດຊາດທີ່ມີເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວແລະຜັກທຽມກັບບັນຊີລາຍຊື່ຂອງທ່ານ favorite ປຸງແຕ່ງອາຫານ ຊ້າ . ຂາໄກ່ delicious, ເຫລົ້າຂາວ, ຜັກທຽມແລະ parsley ສົດເຮັດໃຫ້ມັນສົດ, bursting ມີລົດຊາດແລະ delicious.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນຂາຕຸ໋ນຕຸ້ມຫມູ, ຜິວຫນັງອອກ
- ເກືອແລະ pepper ຫຼື pepper ນາວເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 6 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ປະໄວ້ທັງຫມົດ
- 1/2 ຖ້ວຍເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- 1/2 cup broth chicken
- 1 ບ່ວງແປ້ງ parsley
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຕຸ້ມລະດູຫນາວດ້ວຍເກືອແລະ pepper ຫຼື pepper ນາວ.
- ໃນເຕົາອົບຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງກາງ, ນ້ໍາມັນອາຍຮ້ອນ. ເພີ່ມ turkey ຂາ; ນ້ໍາຕານປະມານ 10 ນາທີ.
- ວາງ Turkey ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ; ເພີ່ມສ່ວນປະກອບສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຂາໄກ່ຈະຖືກຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
- ເອົາຜັກທຽມຜັກທຽມອອກຈາກຫມໍ້. ຂຸດຂີ້ເຫຍື້ອບໍ່ຫຼາຍປານໃດແລະກັບຄືນຫາເຄື່ອງຄົວທີ່ຊ້າ, ຖ້າຕ້ອງການ. ກິນຕຸ໋ນກັບນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
More Turkey ສູດ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 317 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 137 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |