ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໄກ່ຂອງທ່ານກັບຜິວຫນັງຂັດ, ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດ. ພວກເຂົາເຮັດອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ fabulous, ແລະພວກເຂົາຈະເປັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບການກິນເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືເຫດການ tailgating. ການອ້ອນວອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຂູດຂາໃນເຫງືອກເຫງືອກຫນັກເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດໃຫ້ມີໄຂມັນຫຼາຍຂຶ້ນ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງຂັດແລະແຊບ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເກືອແລະ pepper ພຽງເລັກນ້ອຍ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຫາ 8 ໄຂ່ໄກ່, ມີຜິວຫນັງ
- ເກືອຄອກເກີແລະ pepper ສີດໍາສົດ (ເພື່ອລົດຊາດ)
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນກາໂນ (ຫຼືນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນ 425 F (220 C / Gas 7).
- ສີດຂີ້ຝຸ່ນໄກ່ດ້ວຍເກືອ kosher ແລະ pepper.
- ຮ້ອນນ້ໍາມັນໃນເຕົາອົບທີ່ມີເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ (ທາດເຫຼັກແມ່ນດີເລີດ) ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ແຕ່ບໍ່ສູບຢາ, ຈັດໃຫ້ຂາໄກ່ໃນກະດູກ, ດ້ານຂ້າງຂອງຜິວຫນັງລົງ. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜິວຫນັງແມ່ນ browned ດີ. ຫນ້າຈໍທີ່ກະແຈກກະຈາຍເປັນສິ່ງທີ່ດີສໍາລັບຂັ້ນຕອນນີ້. ຍ້າຍຂາອອກຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອຮັກສາໃຫ້ພວກເຂົາສ່ອງສະຫວ່າງຢ່າງສມ່ໍາສະເຫມີ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າ.
- ຍ້າຍແກ້ມໃສ່ເຕົາອົບແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຜິວຫນັງລົງໃນເວລາ 15 ນາທີ. ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາຫຼາຍກວ່າແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 5 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມບໍລິສຸດ, ໃຫ້ໃຊ້ເຕັກໂນໂລຢີອາຫານທີ່ໃສ່ເຂົ້າໃນສ່ວນທີ່ຫນາແຫນ້ນຂອງຂາ. ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບໄກ່ແລະສັດປີກອື່ນໆແມ່ນ 165 F (74 C).
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- ເຕົ້ານົມໄກ່ຂົ້ວດ້ວຍ Panko ແລະ Parmesan
- Southern Fried Chicken
- Top 29 ສູດໄກ່ໄກ່
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1207 |
| ໄຂມັນລວມ | 72 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 20 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 29 ກໍາ |
| Cholesterol | 418 mg |
| ໂຊດຽມ | 446 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 131 ກໍາ |