ເຫຼົ່ານີ້ cake cauliflower ແລະ cauliflower ແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ delicious ກັບຊີ້ນຫຼືມັນຝະລັ່ງ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກັບສະຫຼັດຫຼືນໍາໃຊ້ພວກມັນເປັນທາງເລືອກທີ່ເປັນ biscuits ຫຼືເຂົ້າ. ໃຫ້ພວກເຂົາກິນຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫຼືຫມາກເລັ່ນ. ພວກມັນບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄາບຕ່ໍາແລະບໍ່ມີທາດ gluten, ແຕ່ພວກມັນຍັງມີລົດຊາດທີ່ດີ!
ວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດໃນການສ້າງຮູບແບບເຫຼົ່ານີ້ຄືການຕິດແຜ່ນເຈ້ຍທີ່ມີເຈ້ຍ parchment ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ຮູບແບບຂອງວົງແຫວນ. ຂ້າພະເຈົ້າມີແຫວນອາຫານ, ແຕ່ເຄື່ອງຕັດ biscuit, ຕ່ອນຜັກຫຼືໄຂ່, ຫຼືວົງ jar canning ສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ວົງແຫວນທີ່ມີຄວາມເລິກປະມານ 1/2 ນິ້ວແລະປາດລົງເລັກນ້ອຍ. ດຶງອອກຈາກ mold ແລະທ່ານຈະມີ cake cauliflower ຕະຫຼອດຢ່າງສົມບູນ! ເຮັດເລື້ມຄືນອີກດ້ວຍຜະສົມຜະສານທີ່ຍັງເຫລືອແລະຈູດໃຫ້ດີເລີດ. tops ຈະບໍ່ເປັນສີນ້ໍາຕານ, ແຕ່ cake ໄດ້ຕັ້ງທີ່ງາມແລະລຸ່ມໄດ້ກາຍເປັນທອງສີນ້ໍາ.
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເພີ່ມ Cajun seasoning, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພືດສະຫມຸນໄພສົດຫຼືແຫ້ງຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານອື່ນ, ອີງຕາມລົດຊາດຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ທ່ານຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່ໃຫຍ່ (ປະມານ 1 1/2 ປອນ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍ cheddar cheese (shredded sharp)
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່ (ຕີ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- Cajun seasoning (ຫລື creole)
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 1/2 ກາເຟກາເຟເກັດເກືອ (ລົບນີ້ຖ້າ Cajun seasoning ມີເກືອໃນມັນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃຫ້ເຕົາອົບ 400 F (200 C / Gas 6). ລາກຕາຕະລາງການຕາກອາຫານທີ່ມີເຈ້ຍ parchment ຫຼື mat nylon silicone.
- ຕັດຜັກບົ່ວໃນດອກໄມ້ນ້ອຍໆແລະເອົາເຂົ້າໃນກະປ໋ອງໃສ່ນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ. ກວມເອົາແຊ່ແລະໄອ້ປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ. ລ້າງດີ.
- ໃສ່ຫມໍ້ນຶ່ງໃນໂຖປັດສະວະຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານແລະຈໍານວນປະມານ 6 ຫາ 8 ເທົ່າ. ອີກທາງເລືອກຫນຶ່ງ, ນໍາໃຊ້ masher ມັນຕົ້ນ, ຫຼື ricer ເພື່ອ mash ກະລໍ່າປີ. ມັນຄວນຈະມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງຜ່ານ mashing. ໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນໃນ 5 ຫຼື 10 ນາທີ.
- ຕື່ມການເນີຍແຂງ, ໄຂ່ທີ່ຖືກຕີແລະປັບປຸງໃຫ້ແກ່ຜັກບົ່ວແລະປົນກັນ.
- ໃສ່ເຄື່ອງປະດັບແຫວນຫຼືແຫວນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດໃດ (ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມ, ພາສາອັງກິດ muffin ring, mold mold, cookie ຕະຫຼອດຫຼືເຄື່ອງຕັດ biscuit) ຢູ່ໃນແຜ່ນປະກອບຂະຫນົມປັງທີ່ກຽມພ້ອມແລະເພີ່ມປະສົມບ່ວງກາເຟກັບຄວາມເລິກປະມານ 1/2 ນິ້ວ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ muffin scoop ເພື່ອຮັກສາໃຫ້ພວກເຂົາເປັນເອກະພາບຢ່າງພຽງພໍໃນຂະຫນາດ. ມັນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງແຫວນຂອງທ່ານ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງດ້ວຍປະສົມຜັກກູດທີ່ເຫລືອ. ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ແຜ່ຂະຫຍາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃກ້ຊິດກັນ.
- ຈົ່ງກິນເຂົ້າຄາວຟູອໍໄລເວລາ 20 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ້ໍາຕານມີນ້ໍາຕານດີ. ຖອດແຊງຈາກເຕົາອົບແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນໃຫ້ເວລາ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຖອດອອກຈາກເຕົາ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Roasted Cauliflower ແລະ Sausage ດ້ວຍເນີຍແຂງ Cheddar
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 167 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 106 mg |
| ໂຊດຽມ | 342 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |