ໄກ່ຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ນີ້ເປັນແກງ noodle ທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດເຄີຍ: ການນໍາໃຊ້ໄກ່ shredded ຈາກໄກ່ rotisserie, ການນໍາໃຊ້ broth ໄກ່ storebought, ແລະການນໍາໃຊ້ຫມູ ramen, ທີ່ແຕ່ງຢູ່ໃນ flash ໄດ້. ຖອດຖົງຂະຫນົມປັງປຸງແຕ່ງເຂົ້າຫນົມຫວານແລະປຸງແຕ່ງອາຫານຫມູດ້ວຍຕົນເອງ. ທ່ານຈະຫຼາຍກວ່າຕື່ນເຕັ້ນກັບແກງ delicious ນີ້ແລະເຮັດແນວໃດມັນມາຢ່າງໄວວາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1
- ໄກ່ຫມູ
- 6 ຈອກ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, sodium ຫນ້ອຍຫຼືຫຼັກຊັບ
- 2 carrots ຂະຫນາດໃຫຍ່, peeled ແລະຕັດເປັນຕ່ອນ
- 3 ແກ່ນ celery, ຕັດເປັນຕ່ອນ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວປະມານ
- 2 ຖ້ວຍປຸງອາຫານກ້ານກ້ວຍ (ທຸກໆອາຫານ - ຊຸດອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- dried dill
- Coarse or
- kosher salt
- ແລະ pepper ດິນສົດເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຊີ້ນທັງຫມົດຈາກໄກ່ຜັດອອກ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງຂອງຜິວຫນັງແລະກະດູກແລະທຸກໆຊະນິດທີ່ເຫລືອຈາກໄກ່. ຈູດຊີ້ນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ວາງໄຂ່ໄກ່ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ແລະຕື່ມທັງຫມົດຂອງກະດູກແລະຜິວຫນັງຈາກໄກ່ rotisserie, ຄຽງຄູ່ກັບການ carrots, celery, ແລະຜັກບົ່ວ. ເອົາມາໃຫ້ກັບ simmer, ບາງສ່ວນປົກຫຸ້ມ. Simmer ປະມານ 20 ນາທີ.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, ຈົ່ງຕື່ມອີກຫມໍ້ໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາ, ຈົ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເກືອແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ burner ອື່ນ. ຈົ່ງປຸງແຕ່ງມູມມູມ (ຖີ້ມໃສ່ຊຸດອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ) ຈົນກ່ວາອ່ອນເພຍ, stirring ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາແຕກແຍກ. ລຸດລົງແລະອອກໃນ colander ສໍາລັບປັດຈຸບັນ.
- ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ (ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງມັນໄດ້ສູງເຖິງ 45 ຖ້າທ່ານມີເວລາ), ໃສ່ນ້ໍາຕານໃສ່ຫມໍ້ເຂົ້າຫມໍ້ທີ່ທ່ານປະສົມເຂົ້າໄປໃນຫມູ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ໃສ່ໃນຫມູແລະໃຫ້ຮ້ອນໃນໂຖປັດສະວະ.
ຫມາຍເຫດ : ຖ້າທ່ານມີຊີວິດສົດໆກະລຸນາໃຊ້ມັນ! Double the amount
ສິ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້ : ເຊັດໄກ່, ແລະປອກເປືອກຫມາກເລັ່ນ. ເອົາຜັກຕ່າງໆຖ້າພວກມັນມີອາຍຸພຽງພໍ.
Rotisserie Chickens
ໄກ່ Rotisserie ແມ່ນຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ຄ່ອງແຄ້ວ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ຊີ້ນໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈາກ enchiladas ກັບ burritos ກັບ tacos ກັບ lasagna ກັບ casserole ກັບແກງກັບ stews ກັບສະຫຼັດ. Whew, ພວກເຮົາຄິດວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ສວຍງາມ (ບໍ່ລວມທັງ desserts). ໃນເວລາທີ່ຊີ້ນຖືກນໍາໃຊ້ຫຼືເອົາໄກ່ອອກ, ທ່ານສາມາດປອກເປືອກກະດູກແລະຜິວຫນັງໃນບາງແກ່ນໄກ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຫຼາຍໆສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນກັນ, ຊອດກາເຟແລະ risottos, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ ຈໍານວນຫຼາຍຂອງຖ້ວຍລາຍລະອຽດຜ່ານມາ.
ທ່ານສາມາດຊື້ໄກ່ຜັດທີ່ມີຕະຫລາດໃຫຍ່ທຸກໆຕະຫລາດໃນປັດຈຸບັນ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງສະໂມສອນລາຄາ, ບໍ່ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຕະຫລາດ Boston, ເຊິ່ງຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງແລະມີໄກ່ຂົ້ວແທ້ໆ. ແລະໃນບາງສະຖານທີ່ພວກມັນມີລາຄາຖືກ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ມີລາຄາດຽວກັນກັບໄກ່ທໍາມະຊາດທີ່ດີ. ພວກເຮົາຮັກການເຮັດອາຫານຈາກການຮອຍຍິ້ມ, ແຕ່ພວກເຮົາຮູ້ວ່າທາງລັດທີ່ດີໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາເຫັນມັນ, ແລະໄກ່ rotisserie ແມ່ນພຽງແຕ່ວ່າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 405 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 105 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,305 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |