ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສູດສໍາລັບອາຫານຂ້າງໃນ vegan, ອາດຈະເປັນການ ສະຫລອງວັນ Thanksgiving ຂອງທ່ານ, ເບິ່ງບໍ່ມີວິທີນີ້ງ່າຍ, ວິຕາມິນ Vegetarian Sugar glazed ສູດ. ຍັງໄດ້ຮັບການຕີກັບເດັກນ້ອຍຜັກບົ່ວແລະ vegan, ສູດນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, margarine vegan, ການສໍາພັດຂອງໄຄຕົ້ນແລະບໍ່ຫຼາຍປານໃດອື່ນ. ມັນງ່າຍແລະງ່າຍດາຍ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ
- ແຄລອດ (ຊອຍ)
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວຫຼືຕົ້ມ)
- 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 2 ບ່ວງ້ໍານົມບໍ່ເສຍຄ່າ
- margarine (melted)
- 1/4 ກາເຟຜັກຫອມ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົານ້ໍາແຄລອດໄວ້ໃນນ້ໍາປະລິມານຫນ້ອຍລົງຈົນເຖິງປະມານ 8 ນາທີ.
- ລ້າງຢ່າງລະອຽດ.
- ໃນໄກ່ຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບການ carrots, ຜັກບົ່ວ, ້ໍາຕານນ້ໍາ, margarine, ແລະໄຄຕົ້ນ. Simmer, stirring ບາງຄັ້ງ 15 ນາທີ.
ໃຫ້ບໍລິການໃນດ້ານອາຫານ Thanksgiving, ຫຼືເວລາຂອງປີທ່ານກໍາລັງຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຫວານແລະແຊບໆ.
ຫມາຍເຫດ
- ຄາຣ໌ເຕີປະກອບດ້ວຍເສັ້ນໃຍທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານໄວຂຶ້ນແລະຮັກສາຄວາມພໍໃຈໃຫ້ຍາວຫຼັງຈາກອາຫານຂອງທ່ານສິ້ນສຸດລົງ. ຖ້າກິນເປັນປົກກະຕິ, ເສັ້ນໄຍໃນ carrots ຍັງສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການຫຼຸດລົງ cholesterol. ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບອື່ນໆຂອງການກິນຫມາກເລັ່ນ? ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນມະເຮັງບາງຢ່າງ, ການປ້ອງກັນການສູນເສຍຕາແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງກະດູກ, ເພື່ອຊື່ບາງຄົນ.
- ມີຄວາມຮູ້ທົ່ວໄປທົ່ວໄປວ່າ້ໍາຕານ້ໍາຕານມີສຸຂະພາບດີກ່ວານໍ້າຕານ. ້ໍາຕານ້ໍາຕານດໍາລົງຊີວິດຫນ້ອຍກ່ວາການ້ໍາຕານ້ໍາຕານກ່ອນທີ່ມັນຈະໄປຫາຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຂອງທ່ານ, ຮັກສາ molasses ທີ່ມີແຮ່ທາດສຸຂະພາບ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນແຮ່ທາດເຫຼົ່ານີ້ໃນນ້ໍາຕານ້ໍາຕານແມ່ນຕິດຕາມສະນັ້ນວ່າພວກມັນກໍ່ບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃຫ້ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໃນທາງໃດກໍ່ຕາມ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ nectar agave, ້ໍາເຜີ້ງ, ້ໍາຕານ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, molasses, ້ໍາຕານ້ໍາຕານຫຼືຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວ, ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດບອກຄວາມແຕກຕ່າງກັນລະຫວ່າງ້ໍາຕານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະນໍ້າຕານແລະ ການກິນຫຼາຍເກີນໄປໃນປະເພດໃດໆຂອງນໍ້າຕານສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງອື່ນໆ. ້ໍາຕານ້ໍາຕານຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດນີ້ສໍາລັບການປຸງລົດຊາດແລະຮູບລັກສະນະຂອງມັນ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນອາຫານສຸຂະພາບ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 82 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 63 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |