ນີ້ແມ່ນສູດໄກ່ແຄງຊັນທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ມີຣາວກັບແກະ, ໄຂ່ແລະ cheddar cheese. crumbs ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະເນີຍແຂງເຮັດໃຫ້ເປັນ topping delicious ສໍາລັບ casserole ໄດ້. ຫມາກມ່ວງແລະຜັກທຽມມີລະດູການທີ່ມີຫມາກເຫັບແລະຫມາກພິກແດງ.
ຮັບປະທານອາຫານກະປ໋ອງນີ້ກັບຫມູຫຼື ມັນຝະລັ່ງ ແລະ ຜັກທຽມ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ໄຂ່ໃຫຍ່
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ)
- ຄີມເດັ່ນຂອງແກງເຫັດ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ dill ຫຍ້າ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ສາມາດ (ປະມານ 15 ອໍ) ແຊມມອນ, ລ້າງ, ຖືກເກັບໄວ້, ລີດ
- 1 1/2 ຖ້ວຍຖົ່ວຂຽວຂົ້ວສີຂຽວ, ຖອກທ້ອງ
- 8 ອໍຊຸບຊີເດດາຂັດ,
- ແບ່ງອອກ
- 1 ຈືດຈືດສີແດງ, ຜັກ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກທຽມ
- 1/4 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ທີ່ແຫ້ງດີ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ 350 F (180 C / Gas 4). Butter ເປັນອາຫານຈານເດັດທີ່ມີຂະຫນາດ 11 ໃນ 7 ນິ້ວໂດຍ 2 ນິ້ວ.
- ຮວບ ຮວມ ໄຂ່ ໃນເຕົາປະສົມ; stir ໃນແກງ, ແກງ, ແລະ pepper ດິນຈົນກວ່າປົນກັນ.
- ຕື່ມການ salmon flaked, peas thawed, ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ, ລະຄັງ pepper, ຜັກບົ່ວ, ແລະ crumbs ເຂົ້າຈີ່ . ສີດເພື່ອຜະສົມຜະສານສ່ວນຜະສົມ
- ການປະສົມການໂອນເຂົ້າໄປໃນຕຸກກະກຽມທີ່ອົບອຸ່ນ.
- ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ກຽມພ້ອມສໍາລັບ 45 ນາທີ.
- ຂັດຂູດກັບເນີຍທີ່ຍັງເຫຼືອແລະສືບຕໍ່ການອົບ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງ.
- ໃຫ້ casserole ຢືນສໍາລັບ 10 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດແລະຮັບໃຊ້.
Serves 8.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 426 |
| ໄຂມັນລວມ | 32 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 220 mg |
| ໂຊດຽມ | 273 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 26 ກໍາ |