ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ແປ້ງແປ້ງ 3 ຈອກ (ບວກກັບພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບການຂັດ)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາເຢັນ
- 1 ໄຂ່
- 1 ໄຂ່ຂາວ
- 1 ສົ້ມບ່ວງກາເຟ
- 3 ບ່ວງສັ້ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ໃນໂຖປັດສະວະ, ຕີນ້ໍາ, ໄຂ່, ໄຂ່ຂາວແລະສົ້ມພ້ອມກັນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.2. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນກັນ 3 ຈອກຂອງແປ້ງແລະເກືອ.
3. ຕັດສັ້ນລົງເຂົ້າໃນເຂົ້າຫນົມປັງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນເຜົາຜັດຫລືສອງແກງສົ້ມ. ເຮັດໃຫ້ດີຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງການປະສົມແປ້ງແລະງາມສ່ວນປະກອບຂອງແຫຼວຈາກໂຖປັດສະວະທໍາອິດເຂົ້າກາງ.
4. ປະສົມສ່ວນປະກອບສໍາປຽກຊຸ່ມແລະແຫ້ງດ້ວຍສ້ອມຈົນກວ່າມັນຈະແຂງ.
5. ເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຫຍື້ອອອກໄປສູ່ພື້ນຜິວອ່ອນໆ. ຈູງມັນພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາ flour ທັງຫມົດແມ່ນລວມແລະ dough ແມ່ນລຽບ.
6. ລວບຂີ້ຝຸ່ນໃນພາດສະຕິກແລະໃຫ້ເຢັນໃນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 24 ຊົ່ວໂມງ.
ຄໍາແນະນໍາ: ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຮັກສາ້ໍາຕານທີ່ຍາວກວ່າ 24 ຊົ່ວໂມງ, ທ່ານສາມາດຖີ້ມມັນໄດ້.
ການຮັບໃຊ້: ເຮັດໃຫ້ປະມານ 10 empanadas ຫົກນິ້ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 336 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 44 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 29 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 53 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |