ຂ້ອຍໃຊ້ຖົ່ວຫວານຫວານເພີ່ງເພີດເພີນກັບການເພີ່ມເລັກນ້ອຍເພື່ອສູດນີ້ແຕ່ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະໃຊ້ໂປ໊ະຫວານທີ່ມີລົດຊາດຫວານຫຼືມີລົດຊາດຫວານ. ຫນຶ່ງໃນຫນຶ່ງຈະໃຫ້ລົດຊາດງາມສະຫຼັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 1/2 ຫາ 3 ຈອກໄກ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວ (diced)
- 1/2 cup celery (diced)
- 3 ກັບ 4 ບ່ວງຜັກບົ່ວຜັກຂົມສີຂຽວງາມ
- mayonnaise 1/4 to 1/2 cup (ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອລົດຊາດ)
- ນ້ໍານາວ 2 ບ່ວງກາເຟ
- Dash pepper
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງກາເຟ
- ມີນ້ໍາພິກຫວານມີຄວາມສຸກ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
- ທາງເລືອກ: dash Cajun ຫຼື Creole ຊຸດປຸງແຕ່ງອາຫານ
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- ມ້ວນ sandwich ຫຼືເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ສໍາລັບ 6 ກັບ 8 sandwiches
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມກຽດໄກ່ກັບຜັກຫົມຜັກ, ຜັກບົ່ວ, mayonnaise 1/4 ຈອກ, ນ້ໍານາວ, ຫມາກພິກ, ມີລົດຊາດ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະເກືອ.
- ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ສີດມ້ວນ sandwich ຫຼືເຂົ້າຈີ່ຊອຍໃຫ້ບາງໆດ້ວຍປະສົມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 222 |
| ໄຂມັນລວມ | 16 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 57 mg |
| ໂຊດຽມ | 160 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 17 g |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)