ສູດອາຫານແກງຜັກນີ້ແມ່ນມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດ, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າມັນມີໄຂມັນຫຼືແຄລໍລີ່. ມີ 7 ປະເພດຜັກທີ່ແຕກຕ່າງກັນແລະ 2 ຊະນິດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ແກງຫົວໃຈນີ້ມີລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ເພີ່ມຂຶ້ນໂດຍ basil ແລະ oregano, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢອດສອງສາມຢອດ. ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ປະລິມານເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢ້ານກົວ - ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານວ່າ "ເພີ່ມສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແລະໃຫ້ປຸງແຕ່ງ" ປະເພດຂອງສູດ. ຍຸດທະສາດທີ່ດີແມ່ນການຕັດຜັກໃນຕອນກາງຄືນກ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມໃສ່ຜັກບົ່ວໃນຕອນເຊົ້າມື້ອື່ນ. ຈິນຕະນາການບ້ານເຮືອນມາຈາກມື້ຫນຶ່ງທີ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກເພື່ອກິນອາຫານທີ່ດີ, ສຸຂະພາບແລະອາຫານທີ່ທຸກຄົນຈະຮັກ!
ສູດນີ້ແມ່ນສໍາລັບເຄື່ອງປຸງອາຫານ 5 ຫາ 6 ລິດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດຕັດສ່ວນຜະລິດຕະພັນໃຫ້ກັບຂະຫນາດນ້ອຍກວ່າ. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເຂົ້າຈີ່ຫນາແຫນ້ນແລະເນີຍແຂງ Parmesan ຢູ່ຂ້າງຖ້າຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ທາງເລືອກ: ນ້ໍາ 1 ບ່ວງບ່ວງ 1 ບ່ວງກາເຟ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຜັກທຽມ)
- 3 ຈອກຜັກກາດຟັກ
- 2 ຈອກຟັກ
- zucchini
- 1 ຈອກຫມາກໂມລີດ
- 1 ຈອກ celery ຜັກ
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ສາມາດ (28 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນ (ບໍ່ດີ)
- 1 ສາມາດເຮັດໃຫ້ຣາວກັບແກະທີ່ມີສີດໍາໄວ (ລ້າງແລະລ້າງດີ)
- 1 ສາມາດຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ໄຂ່ແດງ (ລ້າງແລະລ້າງດີ)
- 1 ຊຸດ (10 ອໍ) ທຽມກັບຜັກທຽມ (ແຫ້ງ, ສະຫຼັດແລະແຫ້ງ)
- 4 ຈອກ sodium ຕ່ໍາ
- broth ໄກ່
- 4 ຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຫຼື V -8
- 2 ບ່ວງກາເຟທໍາລາຍແປ້ງຕົ້ມແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ
- 1 ເມັດກາເຟ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 3 ຫາ 5 ຊອດຮ້ອນໆ
- ທາງເລືອກ: ເນີຍແຂງ Parmesan ໃຫ້ບໍລິການ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖ້າຕ້ອງການ, ຜັດຜັກບົ່ວໃສ່ຫມູນ້ອຍໆແລະນ້ໍາມັນກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມຊ້າເຄື່ອງດື່ມ.
- ເພີ່ມຜັກບົ່ວເພື່ອຊ້າເຄື່ອງປຸງແຕ່ງ, ພ້ອມກັບສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຍົກເວັ້ນເນີຍແຂງ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງ 10 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງສຸດ LOW.
- ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍເນີຍແຂງ Parmesan ຖ້າຕ້ອງການ.
ການປ່ຽນແປງແລະສູດເພີ່ມເຕີມ
ນີ້ແມ່ນປະເພດຂອງສູດທີ່ທ່ານສາມາດລົບລ້າງຫຼືແລກປ່ຽນຜັກທີ່ທ່ານບໍ່ສົນໃຈ, ການແຕ່ງຕັ້ງມັນໃຫ້ກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຄ່າບໍລິສຸດຂອງແກງ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກ zucchini, ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖິ້ມໃນ pepper ລະຄັງບາງຢ່າງແທນທີ່ຈະ. ບໍ່ພັດລົມຂອງຜັກກາດ? ຢ່າປະກອບມັນ. ບໍ່ມີ celery ໃນຕູ້ເຢັນບໍ? ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ແກງຂອງທ່ານຍັງຈະເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
ຖ້າທ່ານມັກເຂົ້າແກງຜັກໄກ່ນີ້ແລະກໍາລັງຊອກຫາສູດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ຢ່າກິນ ເຂົ້າຫນໍ່ສັບປະດາຜັກບົ່ວຫມູ , ແກງທີ່ ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຜັກຕ່າງໆເຊັ່ນ: ມັນຕົ້ນຫວານ, ຜັກທຽມແລະສາລີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຜັກຫອມ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນ. ລົດຊາດ. ຫຼືບາງທີອາດມີ ແກງ lentil ທີ່ ເຮັດໃນຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານກໍາລັງຢູ່ໃນໂປຣໄຟລສໍາລັບການ, bacon ເອົາມາໃຫ້ມີລົດຊາດ smoky ງາມກັບສູດງ່າຍດາຍນີ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 149 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 497 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 9 ກໍາ |