ນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມກັບໄກ່ poached ເຢັນຫຼືມີຫຼາຍປະເພດຂອງປາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ບ່ວງແປ້ງຜັກຫອມ (ຜັກບົ່ວຂຽວ)
- 1 ຈອກຂີ້ຜຶ້ງ 2 ຊິ້ນ, ປອກເປືອກແລະຜັກທີ່ດີ (2 1/2 - 3 ບ່ວງກາເຟ)
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 4 ບ່ວງຜັກທຽມຖົ່ວດິນຫຼືຜັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກໍານົດ scallions ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງໃນໂຖປັດສະວະ heatproof ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນຂີງແລະເກືອ.
2. ເຮັດ ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນ ໃສ່ອາກາດຂະຫນາດກາງໃນເວລາປະມານ 5 ນາທີ, ຈົນກ່ວາມັນກະແຈກກະຈາຍຢູ່ດ້ານລຸ່ມແລະຮ້ອນຫຼາຍແຕ່ບໍ່ສູບຢາ (ປະມານ 300 ° F).
3. ໃສ່ນ້ໍາມັນຢ່າງລະມັດລະວັງໃນການປະສົມໄຂ່ຂົມ / ຂີງ. ມັນຈະ sizzle ສໍາລັບສອງສາມວິນາທີ. ເມື່ອມັນຢຸດເຊົາ, ກະຕຸ້ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 2 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
Sauce ແກງສະຫຼຽງ - ມັນເຮັດໃຫ້ມີອາລົມດີກັບອາຫານທະເລ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 84 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 776 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |