ສະຫຼັດມັນຕົ້ນນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍມັນຕົ້ນ, ຫມາກຢອກແລະມຸ້ງເມັດ, ພ້ອມກັບຜັກບົ່ວແລະຜັກທີ່ມີຟັກ. ນີ້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ດີ, ຫຼືສະຫຼັດມັນຕົ້ນ .
ໃຊ້ຄຸນະພາບທີ່ດີທີ່ມີຄຸນະພາບດີທັງເມັດຫນຽວຫລືເມັດແປ້ງທີ່ຕ້ອງການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 2 ປອນ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, Yukon (ລ້າງແລະຕັດໃນ cubes 1/2 ກັບ 1 ນິ້ວ)
- 1/2 cup celery (diced)
- 4
- ໄຂ່ແຂງທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ (ຟັກ)
- ຜັກຫອມ 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ທາງເລືອກ)
- ສໍາລັບ Dressing ໄດ້:
- mayonnaise 1 ຈອກ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1 to 2 tablespoons mustard grainy
- 2 ບ່ວງກາເຟຊີວິດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຜັກທຽມ cubed ຢູ່ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດກາງແລະກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ. ຕື່ມ 1 ບ່ວງກາເຟເກືອແລະເອົາໃສ່ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.
- ກວມເອົາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃນກາງແລະສືບຕໍ່ການຕົ້ມປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີຈົນກວ່າມັນຕົ້ນຈະຖືກນໍາສະເຫນີ. ລ້າງແລະເຢັນຫມົດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນທີ່ເຢັນດ້ວຍ celery, ໄຂ່ຟັກແລະຜັກບົ່ວ.
- ສົມທົບການ 3/4 ຈອກ mayonnaise, 1/2 ບ່ວງກາເຟ, 1 ບ່ວງບ່ວງຂອງ mustard, relish, ແລະ pepper.
- ຄ່ອຍໆ stir ປະສົມ mayonnaise ເຂົ້າໃນປະສົມມັນຕົ້ນ. ຕື່ມການເພີ່ມເຕີມຂອງ mayonnaise ແລະ mustard ທີ່ຍັງເຫຼືອ, ທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການປຸງລົດຊາດແລະໂຄງສ້າງ.
- ຮ້ອນຈົນເຖິງເວລາຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 699 |
| ໄຂມັນລວມ | 49 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 289 mg |
| ໂຊດຽມ | 483 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 50 ກໍາ |