ມັນຕົ້ນແມ່ນເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບໄກ່ໄກ່, ຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນຫມູ.
ສະບັບນີ້ແມ່ນມີອາຫານຜັກທຽມແລະຜັກຊະນິດແຫ້ງ. ມັນຝະລັ່ງຖືກໂຍນອອກດ້ວຍນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນເວີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກມັນກໍາລັງຂົມຂື່ນກັບຄວາມດີເລີດ. ມັນເປັນສູດທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ທ່ານສາມາດຖິ້ມກັນແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບໄດ້, ແລ້ວສຸມໃສ່ອາຫານຫຼັກຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນມັນຕົ້ນ, ມີສີແດງ, (ຕັດໃນ 1 ຊິ້ນ 1/2 ຫາ 2 ນິ້ວ)
- 1 ຜັກບົ່ວຫວານຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຕັດເປັນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່)
- 4 ກັບ 5 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຂັດແລະຂັດ)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນສົດ)
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟຊີດ (ຕົ້ມ)
- 1/4 thyme ກາເຟບ່ວງກາເຟ (ຕາກແດດ)
- marjoram dash ຫຼື basil (ຕາກໃຫ້ແຫ້ງ)
- 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເສັ້ນລວດຂະ ຫນົມ ປຽກຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີໃບມ້ຽນ; ສີດດ້ວຍການສີດສະຫມຸນໄພຫຼືເຮັດໃຫ້ນໍ້າມັນແຫ້ງອ່ອນ.
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 F.
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນຖ້ວຍໃຫຍ່ຫຼືຖົງເກັບຮັກສາອາຫານ; toss to coat thoroughly
- ຈັດແຈງໃນເຕົາອົບທີ່ປະກອບດ້ວຍມ້ວນຊຸບແລະອົບໃນເຕົາອົບກ່ອນ 30 ຫາ 40 ນາທີ, ປ່ຽນທຸກໆ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະມີນ້ໍາຕານດີ.
Tips and Variations
- ມັນຕົ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຕົ້ມແມ່ນສີແດງ, ສີຂາວ, ສີມ່ວງ, ມັນຕົ້ນ, ແລະສີຂາວຍາວ.
- ຖ້າທ່ານມັກມັນຕົ້ນມັນເບີ, ໃຫ້ໃຊ້ມັນເບີຫຼືສ່ວນທີ່ມັນເບີແລະນ້ໍາມັນມັນສ່ວນຫນຶ່ງ.
- ້ໍາຕົ້ມ Bacon, ໄຂມັນ duck ຫຼືນໍ້າມັນມີກິ່ນຫອມ fabulous ກັບ roasted ມັນຕົ້ນ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Potatoes Roasted With Parmesan Cheese
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 221 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 19 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 37 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |