ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານແຊບ, ລອງ້ໍາເຜີ້ງ "beefy" ທີ່ມີເນື້ອໄກ່ທີ່ມີຊີວິດຊີວາແລະມີເນື້ອແຂງ. ຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າເຄື່ອງຫມາຍ "Smart Ground" ງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນການປ່ຽນແທນຊີ້ນງົວແລະມີເນື້ອຄວາມຄ້າຍຄືກັບຊີ້ນແລະມີລົດຊາດ. ດິນຟ້າສະຫມອງ, ບາງຄັ້ງເອີ້ນວ່າ "ດິນເນີ" ຫຼືແມ້ກະທັ້ງພຽງແຕ່ "ຕົ້ມສຸກ" ແລະມັກເຮັດເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ - ພຽງແຕ່ມີໄຂມັນນ້ອຍຫຼາຍ - ແລະທ່ານສາມາດແຊ່ມັນເທົ່ານັ້ນຢູ່ໃນອາຫານທີ່ບໍ່ຕິດ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນນ້ອຍໆຈາກພື້ນທີ່ຜັກບົ້ງມັນເອງບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນຊີ້ນງົວຊີ້ນຫມູ.
ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ: ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອທົດລອງໃຊ້
ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້ຈາກຂໍ້ມູນດ້ານໂພຊະນາການທີ່ສະແດງໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້ວ່າຜັກກາຜັກຊະນິດນີ້ທີ່ມີພື້ນທີ່ Smart Ground ຫຼື Veggie ແມ່ນຫນ້ອຍໃນໄຂມັນແລະພະລັງງານ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງມີ ທາດໂປຼຕີນຈາກ vegetarian ທີ່ ມີສຸຂະພາບດີ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານໃຊ້ Smart Ground ຂັດຂວາງ, ພວກເຂົາແມ່ນແທ້, vegan, ແຕ່ຖ້າໃຊ້ຖ່ານກ້ອນອື່ນ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງປ້າຍເພື່ອອ່ານບັນຊີລາຍການຜະລິດຕະພັນ, ເພາະວ່າທຸກຄົນທີ່ບໍ່ແມ່ນ ຊີ້ນ ຜັກສະຫຼັດ ແມ່ນ ຜັກກາດ .
Chili Vegetarian ມີດິນຟ້າ Smart Mock ຊີ້ນສູດ Crumbles ແລະຂອບໃຈຮູບພາບຂອງອາຫານ Lightlife.
Got leftovers? ນີ້ແມ່ນ ວິທີການນໍາໃຊ້ຊຸບຜັກຊະນິດຜັກສະຫລັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ປະມານນ້ໍາມັນຜັກປະມານ 2 ຊະນິດຫຼືປະເພດນ້ໍາມັນປຸງແຕ່ງອີກ
- 1 ຊຸດ 12 ນິ້ວ Smart Ground Original (ຊີ້ນຜັກກາດແທນ)
- ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ, ຜັກບົ່ວ
- 1 ຈອກແກງສີຂຽວ, ຟັກ
- 1 ຈອກ celery, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 15 ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ
- 1 15 ounce ສາມາດເຂົ້າສາລີ
- 2 2 ounces cans tomatoes, diced or chopped
- 1 6 ounces can tomato paste
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- ຜັກແປ້ງ 1 1/2 tbsp
- 1 1/2 tbsp ດິນເຜັດ
- ເກືອ 3 ໂຕນ (ເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher ແມ່ນດີທີ່ສຸດ)
- toppings ທາງເລືອກ: ຜັກບົ່ວສີຂຽວແກມສີຂຽວ,
- ເນີຍແຂງ vegan ຫຼື
- ໂພຊະນາການທາງດ້ານໂພຊະນາການ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫນ້າທໍາອິດ, ໃຫ້ຮ້ອນຫມໍ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະອົບອຸ່ນນ້ໍາມັນປະມານຫນຶ່ງບ່ວງກາເຟ.
ເມື່ອນ້ໍາມັນຮ້ອນ, ໃຫ້ເພີ່ມສະບຽງອາຫານແປ້ງສະເຕນເລດ (ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປຕາມທີ່ທ່ານໄປຖ້າມັນທັງຫມົດຕິດກັນ), ຜັກບົ່ວ, ຜັກຂຽວແລະ celery ແລະຄວາມຮ້ອນປະມານ 2-3 ນາທີ, ຈົນກວ່າຜັກບົ່ວຈະອ່ອນໆ , ແລະ stirring ບາງຄັ້ງຄາວ
ຕໍ່ໄປຕື່ມໃສ່ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມແປ້ງ, ຜັດແປ້ງ, cumin ແລະເກືອ, stirring ເພື່ອສົມທົບດີ.
ເມື່ອມີສ່ວນຜະສົມທີ່ດີແລະປຽກ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕໍ່າ, ປົກຄຸມແລະອະນຸຍາດໃຫ້ອາບນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 35 ນາທີ, ແລະສູງເຖິງ 90 ນາທີ, stirring ບາງຄັ້ງ.
ລົດຊາດ, ແລະປັບປຸງລະດູການເພື່ອລົດຊາດ.
ໃຫ້ບໍລິການ: 10-12
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ, ຕໍ່ການບໍລິໂພກ: ໄຂມັນ -2g, ເສັ້ນໄຍ -7g, Sodium-220mg, ທາດແປ້ງ -26g, ໂປຼຕີນ -12g (ທາດໂປຼຕີນຈາກ soy 6g), Calories-160.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີການທົດແທນຊີ້ນ? ນີ້ແມ່ນຕົວ ແທນ ຂອງຂ້າພະເຈົ້າສ່ວນບຸກຄົນ ຂອງຊີ້ນຫມູປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອທົດລອງໃຊ້ .
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮັດ chili homemade? ນີ້ແມ່ນຈໍານວນຫນ້ອຍຫນຶ່ງຂອງສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຜັກແລະຜັກຊະນິດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມັກທີ່ຈະພະຍາຍາມ , ລວມທັງຜັກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, chili ຜັກ, chili ຜັກບົ່ວ, chili tofu ແລະອື່ນໆ. ເພີດເພີນ!
See also: Got leftovers? ນີ້ແມ່ນ ວິທີການນໍາໃຊ້ຊຸບຜັກຊະນິດຜັກສະຫລັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 383 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 25 mg |
| ໂຊດຽມ | 677 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 57 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 21 ກໍາ |