Grilled Chili Oil Potatoes

ອາຫານຈານດຽວນີ້ສາມາດກຽມພ້ອມໄດ້ພ້ອມກັບຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ສູດນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາອິດ, ແຕ່ delicious ພຽງພໍສໍາລັບບໍລິສັດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 2-3 ປອນ / 1.1-1.3 g ມັນຕົ້ນ, ສີແດງ (ຕັດເປັນຊິ້ນ 1 ນິ້ວ)
• 1 pepper ກະລໍ່າປີແດງ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນແຖບບາງໆ)
• 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ (ຜັກທຽມ)
• 2 ບ່ວງ / 30 ມລນ້ໍາມັນເວີ
• 2 ບ່ວງກາເຟ / 10 mL ຜົງຜັດ
• 1 ບ່ວງກາເຟ / 5 ມລນໍ້າເກືອ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຜັກທຽມຜັກທຽມ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
• ສີແດງ pepper flakes

ວິທີການເຮັດມັນ

1. Preheat grill ສໍາລັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
2. ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ toss ດີກັບເຄືອບ.
3. ຂຸດອອກສອງຊິ້ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຟູມເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຜ່ນໃບຫນາສອງເທົ່າ.
4. ເອົາມັນຕົ້ນໃນກາງເອກະສານ, ໃສ່ສອງດ້ານຂຶ້ນເພື່ອສ້າງຊຸດເອກະສານແລະປະທັບຕາໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
5. ເອົາບັນຈຸໃສ່ຖ້ວຍໄຟແລະແຕ່ງກິນໃນ 15 ນາທີ.
6. ຫັນ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ 15-18 ນາທີ.
7. ເພື່ອຮັບໃຊ້, ຕັດເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່ທີ່ມີເຄື່ອງເຮືອນ, ໃຫ້ຄວາມເຢັນສໍາລັບສອງຫຼືສອງນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດກວ້າງພຽງພໍທີ່ຈະເອົາມັນຕົ້ນ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	167
ໄຂມັນລວມ	4 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	326 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	31 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	4 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)