ສູດໄກ່ນີ້ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີລົດຊາດຫວານ, ໄກ່, ເຫັດ, ຜັກທຽມ, ເຂົ້າຈີ່, ຫມາກຂີ້ເຜິ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກສະຫຼັດ. ເລີ່ມຕົ້ນ casserole ນີ້ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ເວລາ. enchiladas ແມ່ນ baked ສຸດ layer ຂອງຄີມສົ້ມແລະ topped shredded ເນີຍແຂງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກສົ້ມແກມສີຄີມ
- ໄກ່ 2 ຈອກ (diced)
- 2 ເຫັດເຫງືອກ (ຊອຍ, ລ້າງ, 4 ອໍ)
- 1 ສາມາດ / 4 ounces chiles ສີຂຽວ (drained)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ທັນທີທັນໃດ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຝຸ່ນແປ້ງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- ນ້ໍາມັນພືດ
- 12 corn tortillas
- 8 ounces ຜະລິດເບຍເມັກຊິກັນ (shredded ຫຼື Monterey Jack ຫຼື cheddar)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ກະຈາຍ 1 ຈອກຂອງສົ້ມແກມສົ້ມຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຕົາອົບທີ່ 9 ໂດຍ 13 ໂດຍ 2 ນິ້ວ.
- ສົມທົບກັບໄກ່, ຄີມສົ້ມສົ້ມ 1/2, ເຫັດ, ຜັກຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ຜົງຜັດ, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກພິກໃນຖົ່ວເຫຼືອງກາງ. ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ, stirring ບາງຄັ້ງ, ຈົນກ່ວາຮ້ອນ.
- Preheat oven to 450 F.
- ໃນເຕົາເຜັດຮ້ອນໃນຂະຫນາດກາງ, ປະມານ 1/4 ຫາ 1/2 ນິ້ວຂອງນ້ໍາມັນຜັກ, ຈືດຕົ້ມເປັນເວລາສອງສາມວິນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນລົງ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາໃນການຫຸ້ມຫໍ່ເຂົ້າຕົ້ມໃນເຕົາອົບໄມໂຄເວຟ.
- ກະຈາຍກ່ຽວກັບ 1/4 ຊ້ອນຂອງໄກ່ປະສົມປະສານກັບສູນກາງຂອງ tortilla; ໃສ່ສອງດ້ານຂ້າງຕື່ມໃສ່ແລະວາງມັນຢູ່ດ້ານຊ້າຍໃສ່ຊັ້ນຄີມທີ່ສົ້ມໃນເຕົາອົບ.
- ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງກັບ 11 ໂຕນລີນແລະສ່ວນປະສົມໄກ່ທີ່ເຫຼືອ.
- ກະຈາຍ 1 ຊິ້ນ 1/2 ຈອກຜັກສົ້ມໃນໄລຍະທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍ enchiladas ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ sprinkle ກັບເນີຍແຂງ. Bake ສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງແມ່ນ melted ແລະ enchiladas ແມ່ນຮ້ອນຢ່າງລະອຽດ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- Enchiladas ໄກ່ເຕົາອົບກັບ Sauce ງ່າຍ
- ໄກ່ Bake ດ້ວຍຫມາກຖົ່ວດໍາ, ສາລີ, ແລະ Salsa
- Baked Turkey Enchiladas Recipe
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 693 |
| ໄຂມັນລວມ | 47 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 22 g |
| Unsaturated Fat | 14 ກໍາ |
| Cholesterol | 173 mg |
| ໂຊດຽມ | 456 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 38 ກໍາ |