ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຂຽວຫມາກຂ້າວຍັງມີກິ່ນຫອມບໍລິໂພກຄີມສົ້ມລະອຽດແລະສະຫຼັດມັນຕົ້ນ. ສໍາລັບກິ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງລ່ວງຫນ້າແລະເຢັນຈົນກວ່າຈະໃຊ້ເວລາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນມັນຕົ້ນ, ມີສີແດງ, ຂັດແລະຕັດໃນຕ່ອນ 1 ນິ້ວ
- 1 1/2 ຫາ 2 ຖ້ວຍຖົ່ວຂຽວ, ຕົ້ມຈົນກ່ວາ tender * ແລະຕັດໃນຄວາມຍາວ 1 ນິ້ວ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຫວານລະອຽດ
- 1/2 ຊ້ອນ celery ຕົ້ມບາງໆ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, mashed ແລະ minced ລະອຽດ
- mayonnaise 2/3 ຈອກ, ແສງສະຫວ່າງຫຼືປົກກະຕິ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1 ຕົ້ມນ້ໍາມັນຂົມຂື່ນ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 2 ບ່ວງຄີມສົ້ມ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວຫວານສົດໆ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາມັນຕົ້ນໃນຖ້ວຍໃຫຍ່ແລະກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ; ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງຕ່ໍາ, ກວມເອົາແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 12 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນຕົ້ນແມ່ນຕົ້ນອ່ອນ. ລ້າງແລະໃຫ້ເຢັນຫມົດ.
- ການໂອນມັນຕົ້ນ, ເຢັນໃຫ້ກັບໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ພ້ອມກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. Lightly toss to blend
- ໃສ່ໃນ mayonnaise 2/3 ຈອກ, relish, ນ້ໍານາວ, ຄີມສົ້ມ, dill, ແລະເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ. ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຕື່ມອີກ mayonnaise ຫຼາຍ.
* ຫມາກຖົ່ວຂຽວສົດຂີ້ເຖົ່າ - ໃສ່ຖົ່ວຂຽວແລະຖົ່ວຂຽວເຂົ້າຂົ້ວເຂົ້າໃນຕັ່ງຕົ້ມ. ເອົາກະຕ່າເຂົ້າໃນກະດານປະມານ 1 ຫາ 2 ນິ້ວຂອງນ້ໍາ. ເອົາໄປຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງປະມານ 5 ຫາ 7 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກມັນມີຄວາມອ່ອນໂຍນຕາມຄວາມຕ້ອງການ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ຖົ່ວຂຽວຂີ້ເຖົ່າ, ໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດໃສ່ໄອວີຫຼືໄມໂຄເວຟ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Salad ມັນຕົ້ນ, ແດງ, ຂາວແລະສີຟ້າ
ສະຫຼັດມັນຕົ້ນແບບຄລາສສິກທີ່ມີມັນຕົ້ນ, ສີແດງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 307 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 9 mg |
| ໂຊດຽມ | 180 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 7 ກໍາ |