ນົມຫມາກພ້າວໃຫ້ອາຫານຫວານໃຫ້ຫມາກກ້ວຍໃນສູດໄວແລະງ່າຍດາຍນີ້. ມັນເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ແສງສະຫວ່າງສໍາລັບສອງ, ຫຼືສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າເພື່ອຮັບໃຊ້ສີ່ຄົນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຂະຫນາດໃຫຍ່
- bananas
- 1 ຖ້ວຍນົມຫມາກພ້າວ
- 2 ບ່ວງ granulated ້ໍາຕານ
- 1/4 ຊ້ອນກາເຟພື້ນດິນໄຄ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ປອກຫມາກກ້ວຍແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ.
- ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງ, ເອົານົມຫມາກພ້າວໃຫ້ຕົ້ມ. ຕື່ມ້ໍາຕານແລະຜັກຫົມ, stirring ເພື່ອລະລາຍ.
- ຕື່ມຫມາກກ້ວຍ. ເອົາກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຫຼຸດລົງຄວາມຮ້ອນແລະປຽກເປັນເວລາ 3 ຫາ 5 ນາທີ, ຈົນກ່ວາຫມາກກ້ວຍມີຄວາມອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.
- ຮັບປະທານອາຫານຮ້ອນ, ສະກັດໃບໄຄທີ່ສຸດຖ້າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 213 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 10 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 23 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |