ສິ່ງທີ່ອາດຈະມີຫຼາຍກ່ວາ kid-friendly ກວ່າ casserole tot tater ? ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການປະສົມປະສານຂອງມັນຝະລັ່ງ, ຊີ້ນ savory, ແລະເນີຍແຂງ. ສູດສະບັບນີ້ແມ່ນເຮັດດ້ວຍຫມາຮ້ອນແທນທີ່ຈະເປັນເນື້ອງົວ. ເຄື່ອງນຸ່ງຫອມຫວານຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນສູດນີ້, ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າໃຊ້ເວລາປະກະຕິຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ຜັກຊີດຜັກສະຫຼັດສໍາລັບສູດນີ້. ມັນຄ້າຍຄືວ່າມັນຈະເຜັດເກີນໄປສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍດັ່ງນັ້ນມັນພຽງແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ມັນເປັນພື້ນຖານ zippiness ກັບ casserole ນີ້. ໃຊ້ຄໍາຕັດສິນຂອງທ່ານເອງ. ຖ້າເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານມັກກິນອາຫານທີ່ຫນ້ອຍໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ໃຊ້ລູກປືນຫມູສີເຫຼືອງແທນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 14 ອໍ ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- 6 ຫມາຮ້ອນ
- 1 Tbsp. ສີເຫຼືອງຫຼື
- mustard ຜັກທຽມ
- 1 ຈອກ cheddar shredded cheese
- 1 16 ອໍ ຫຸ້ມຫໍ່ມັນຕົ້ນ, ຫວານຫຼືແຊ່ນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 350 F
- ເອົາຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໃນອາຫານຈານແປດ 1 ຊິ້ນ. ດຶງຫມາຮ້ອນເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ 1/2 ນິ້ວແລະວາງຢູ່ເທິງສຸດຂອງຫມາກຖົ່ວຕົ້ມ. ເພີ່ມ mustard, ແລະ stir.
- ສະກັດ cheddar cheese ໃນໄລຍະປະສົມຂອງຫມາຮ້ອນ. ທາງເທີງກັບ tots tater ໃນຊັ້ນດຽວ.
- ຕົ້ມ 25 ຫາ 35 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ຫຼົ່ນລົງແລະຝັກບົ້ງຕົ້ມແມ່ນເຮັດຕາມວິທີການທັງຫມົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 741 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 60 mg |
| ໂຊດຽມ | 950 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 95 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 26 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 43 ກໍາ |