ການປະສົມປະສານຂອງ salmon ນ້ໍາຕານແລະອ່ອນນ້ໍາກັບຊອດຫວານແລະແປ້ງທີ່ເຮັດຈາກ cranberries, ຜັກບົ່ວ, ້ໍາຕານ, ນ້ໍາສົ້ມແລະວຸ້ນ currant ແມ່ນພຽງແຕ່ fabulous. ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ປະເສີດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ບໍລິສັດ. ມັນແມ່ນງາມແລະມີລົດຊາດແລະງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງສີຂອງອາຫານດຽວແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາປາກຂອງທ່ານ.
ເລືອກເອົາກະດູກຫັກແຊນມອນໃສ່ສໍາລັບການນໍາສະເຫນີທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ. ທ່ານສາມາດເຮັດສູດນີ້ກັບ steaks salmon; ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການເພີ່ມເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໃຫ້ປະມານ 12 ຫາ 15 ນາທີ. ແຕ່ງກິນປາແຊນມອນຈົນກ່ວາມັນພຽງແຕ່ເປືອກເປື້ອນເມື່ອຖືກທົດສອບດ້ວຍສ້ອມ. Salmon ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບຜິດຊອບເລັກຫນ້ອຍ undercooked, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນແມ່ນອ່ອນໂຍນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເວລາພຽງແຕ່ພຽງແຕ່ຢ່າງເຕັມສ່ວນ, ປຸງແຕ່ງ.
ສໍາລັບອາຫານທີ່ດີເລີດ, ໃຫ້ບໍລິການຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງບາງໆ, ສະຫຼັດຫມາກໄມ້ທີ່ມີຫມາກເຟືອງ, ຫມາກໂມແລະ raspberries, ແລະເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມກັບຜັກທຽມ. ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແກ້ວສີຂາວຫຼືສອງສີຂາວແມ່ນສົມບູນແບບທີ່ສົມບູນແບບ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ເມັດ (5-6 ອໍ) ກະດູກແຊນມອນທີ່ຕັດກາງໆ
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ, melted
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟສີຂາວ pepper
- 1 ບ່ວງບ່ວງ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ
- 3 ຈອກ cranberries ສົດ
- 1/2 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/4 cup sugar granulated
- 1 ຈອກແກ່ນ currant ສີແດງ
- ນ້ໍາສົ້ມ 3/4 ຈອກ
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
1 ວາງແຊມມອນໃສ່ກະເບືອກໄກ່ທີ່ຖືກສີດພົ່ນດ້ວຍສີດອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
2. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບກັບນ້ໍານາວ 2 ບ່ວງ, 2 ບ່ວງ້ໍາຕານມັນເບີ, ເກືອ, ແລະ pepper. ແປງໃສ່ປາແຊນມອນແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
3. ໃນນ້ໍາຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ລີດ 1 ບ່ວງບ່ວງໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ; ແຕ່ງກິນແລະ stir ຈົນກ່ວາເຈັບ, ປະມານ 6-7 ນາທີ.
4 ຕື່ມຜັດນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ນ້ໍາຕານ granulated, ວຸ້ນຫວານ, ນ້ໍາສົ້ມ, ແລະນ້ໍາມັນນາວ 2 ໂຕນໃຫ້ປະສົມກັບຜັກບົ່ວ.
ນໍາເອົາຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຫຼຸດລົງ.
5. ປາດຍັດຊອດສໍາລັບ 15-20 ນາທີຈົນກ່ວາ cranberries ແລະຊອດຫນາ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
6. Preherat broiler.
7. ຊີມິນມ່ວງ 4-5 ນິ້ວຈາກຄວາມຮ້ອນສໍາລັບ 8-10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາປາ flakes ໃນເວລາທີ່ສ້ອມແຊມແລະການບິດ. ຮັບໃຊ້ປາດ້ວຍນ້ໍາຊອດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 271 |
| ໄຂມັນລວມ | 9 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 34 mg |
| ໂຊດຽມ | 25 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 42 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |