ນ້ໍາຫມາກໂປມນ້ໍາຫມາກໂປມງ່າຍດາຍ, ຜັກທຽມ, ແລະປຸງລົດອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານຊີ້ນງົວນີ້. ຮັບປະທານອາຫານນີ້ດ້ວຍມັນຕົ້ນແລະຜັກທີ່ອົບອຸ່ນຂອງທ່ານສໍາລັບອາຫານມື້ທໍາມະດາຫຼືອາຫານມື້ວັນອາທິດ.
Recipe ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ: ຕາ Pepper ແລະຜັກທຽມຂອງ Roast ມົນ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1
- ຕາຂອງ roast ໄດ້ຕະຫຼອດ , ປະມານ 3 ຫາ 4 ປອນ
- 4 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແຕ່ລະຕັດໃນ 4 ຫາ 6 ມ້ວນ
- 1 paprika ກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງດິນ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- dash black pepper
- 1 ຈອກນ້ໍາແອບເປີ້ນຫຼື cider
- 1/4 ຈອກນ້ໍາຜັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ດ້ວຍມີດປ້ຽວ, ຕັດຂຸມເລິກໃນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແລະຝັງຄີມຂອງຜັກທຽມໃນແຕ່ລະຄົນ. ປ່ອຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສະເຫມີໃນໄລຍະ roast ໄດ້.
- ສົມທົບກັບ paprika, ຜົງຜັດ , ຜັກທຽມຜັກທຽມ, cumin, ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟແລະ pepper; ຂັດຂວດແລະເອົາໃສ່ໃນຖົງເກັບຮັກສາອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມນ້ໍາມັນແລະຫມາກໂປມ. ຖົງຖົງ, ຕູ້ເຢັນ, ແລະໃຫ້ລະບາຍອາກາດໄດ້ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 325 F.
- ເອົານ້ໍາມັນເຂົ້າໃນຕົ້ມນ້ໍາຕື້ນແລະຮວບຮວມ, ປະມານ 25 ນາທີຕໍ່ປອນ, ຫຼືປະມານ 145 F ໃນເຕັກໂນໂລຊີຊີ້ນທີ່ຫາຍາກ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 591 |
| ໄຂມັນລວມ | 33 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 202 mg |
| ໂຊດຽມ | 210 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 65 ກໍາ |