ນີ້ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານແກງກະລໍ່າປີທີ່ໄວແລະອົບອຸ່ນໃຊ້ໂຄງປະກອບຂອງຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວທີ່ປຸງແຕ່ງເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີແກງທີ່ມີສີຄີມຈາກຜັກແລະຜັກທຽມ. ມັນເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ຫຼືໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ກະດາດ (ແລະສະຫຼັດ, ຖ້າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມເຂົ້າໃຈ) ສໍາລັບອາຫານຄ່ໍາ.
ໂປດທາບລະດັບນ້ໍານົມທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ: ໃຊ້ຫນ້ອຍສໍາລັບແກງຫນາ, ເພີ່ມເຕີມສໍາລັບແກງທີ່ຫນາແຫນ້ນ. ຕ້ອງການເຕືອນມັນຂຶ້ນ? ໃຊ້ broth homemade . ຊອກຫາບາງສິ່ງບາງຢ່າງ tad ຫນ້ອຍສຸຂະພາບທີ່ສະຕິຫຼືເລັກນ້ອຍ indulgent? ທ່ານອາດຈະຢາກ ຄີມກະປູຟີຊິກຟູດທີ່ມີ ຄວາມຫລູຫລານີ້. ຊອກຫາແຕ່ຂອງເຄື່ອງເທດ? ພະຍາຍາມ ແກງກະລໍ່າແກ້ວ Curried .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ, ບວກ 2 ບ່ວງສໍາລັບ garnish ທາງເລືອກ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວປະມານ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອເກືອນ້ໍາທີ່ດີ, ແລະເພີ່ມເຕີມກັບລົດຊາດ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 1 ຫົວຜັກທຽມ, ຫົວຜັກທຽມ
- 2 ຈອກ
- broth ໄກ່ ຫຼື
- broth ຜັກ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີຂາວສົດໆ, ບວກໃສ່ກັບລົດຊາດ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກຂີ້ຫມີ້ນທີ່ມີສີຂຽວສົດ, ແລະມີລົດຊາດຫຼາຍ
- 1 ຫາ 2 ຈອກ້ໍານົມຕ່ໍາຕ່ໍາຫຼືທັງຫມົດ
- 2 ບ່ວງ parsley ຟັກລະອຽດ, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຫມໍ້ໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ລ້າງ 1 ບ່ວງບ່ວງ. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະເກືອ. ປຸງແຕ່ງ, stirring ບາງຄັ້ງແລະປັບຄວາມຮ້ອນເພື່ອຜັກບົ່ວແມ່ນປຸງແຕ່ງອາຫານແຕ່ບໍ່ມີສີຟ້າ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວເບິ່ງທາດແປ້ງແລະຄີມໆ, ປະມານ 5 ນາທີ. ເພີ່ມຜັກທຽມແລະປຸງແຕ່ງຈົນກ່ວາມີກິ່ນຫອມ, ປະມານ 1 ນາທີ.
- ເພີ່ມຜັກບົວ, stir ເພື່ອສົມທົບ, ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງ 3 ນາທີ. ຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນເພື່ອຮັກສາອາຫານງ່າຍໆ, ແລະແຕ່ງກິນແກງຈົນກ່ວາຫມາກພ້າວຈະອ່ອນແອຕໍ່ການກິນ, ປະມານ 10 ນາທີ.
- Pure ແກງດ້ວຍເຄື່ອງປັ່ນມືຖື. ຫຼື, whirl ໃນ batches ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະ ບຽງອາຫານ ຈົນກ່ວາລຽບ (ເອົາຜ້າຫົ່ມເຮືອນຄົວໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການບາດແຜຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການລໍຊ້າໃຫ້ເຢັນ).
- ຕົ້ມໃສ່ໃນຫມາກພິກແລະຫມາກມ່ວງ. (ຫມາຍເຫດ: ໃນຈຸດນີ້ແກງອາດຈະເຢັນ, ປົກຄຸມແລະແຊ່ແຂງໃນໄລຍະ 4 ເດືອນ.)
- ເພີ່ມ້ໍານົມແລະອົບອຸ່ນໃນຄວາມຮ້ອນຕໍ່າກາງຈົນກ່ວາແກງຮ້ອນ. ລົດຊາດແລະເພີ່ມເກືອ, pepper, ແລະ / ຫຼື nutmeg ໃຫ້ມີລົດຊາດ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
- ໃນຂະນະດຽວກັນ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມຫມູແປ້ງມັນເບີ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ 2 ໂຕນທີ່ຍັງເຫລືອຢູ່ແລະແຊ່ນ້ໍາໃນຫມາກແປບໆ.
ຮັບປະທານອາຫານແຊບຮ້ອນ, ມີກິ່ນຫອມຂອງມັນເບີ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດທີ່ມີລົດຊາດຫຼາຍ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແຊບແຊບຊ້າຊ້າແລະຊຸ່ມຊື່ນລະດູຫນາວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 236 |
| ໄຂມັນລວມ | 10 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 24 mg |
| ໂຊດຽມ | 762 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 30 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |