Is Oatmeal Paleo?

ໂດຍພື້ນຖານ, ຫມາກໂອວແມ່ນເມັດ. ຂ້າພະເຈົ້າຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານກ່ຽວກັບເຫດຜົນທາງວິທະຍາສາດແລະກ່ຽວກັບທຸກໆອົງປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ເຮັດໃຫ້ອວັດແລະສິ່ງທີ່ພວກມັນສາມາດເຮັດກັບທ່ານໄດ້ແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຄືວ່າມັນແມ່ນເມັດພືດ.

Paleo ອະນຸຍາດໃຫ້ພືດແນວໃດ? ບໍ່ມີ

IS OATMEAL PALEO? No

ກ່ອນທີ່ເວລາຂອງຂ້ອຍເປັນຜູ້ກິນເບຍ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະຊື້ກ່ອງໃຫຍ່ (ບໍ່ມີຊື່ສຽງ, ແຕ່ຄ່ອນຂ້າງຊັດເຈນ) ລວດໄວ. ທ່ານຈື່ຈໍາປະເພດ, ທີ່ມີທັງຫມົດທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ມີພຽງເລັກນ້ອຍ bits ຂອງຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫວານແລະ calming ປຸງລົດຊາດຂອງເຜັດເຊັ່ນໄຄ.

ຫຼັງຈາກນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຈະກິນອາຫານ 1-2 ມື້ຕໍ່ອາທິດເພື່ອຮັບປະທານອາຫານເຊົ້າແລະບາງຄັ້ງກໍ່ເປັນອາຫານຫວ່າງມື້ກາງ (ພາຍໃນ Paleo ຂອງຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ຄ່ອຍໆ).

ທ່ານຮູ້ບໍວ່າຜູ້ຊ່ຽວຊານບາງຄົນເວົ້າວ່າແນວໃດ? ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຫມາກໂມທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຊິ່ງມີທາດອາຫານທີ່ຫນາແຫນ້ນຫຼາຍ, ອາດຈະບໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານໃນໂອກາດ.

ນີ້ແມ່ນຄໍາທີ່ສໍາຄັນ, ແລະຢ່າງຮຸນແຮງ, ຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍເຖິງວ່າບາງຄັ້ງ.

ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ຂຽນຕົ້ນສະບັບ, Mark Sisson, ພະຍາຍາມສະບັບຂອງ oats ແລະເຮັດໃຫ້ທ່ານ "ຕ່ໍາລົງ". ນອກຈາກນັ້ນ, Mark ເຮັດໃຫ້ເຫດຜົນທີ່ວ່າ oats ແມ່ນ "ບໍ່ດີ" ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເຮັດໃຫ້ທ່ານໄດ້ສະຫຼຸບສັງລວມຂອງປະເພດຕ່າງໆ. ກວດເບິ່ງມັນອອກ!

ALTERNATIVE TO OATMEAL

ມີຫລາຍໆອາຫານເຊົ້າອາຫານອື່ນໆທີ່ Paleo ມີ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບາງອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນທໍາມະຊາດ Paleo (ໄຂ່, ຄໍາແນະນໍາຂໍ້ແນະນໍາ).

ຮ້ານອາຫານມື້ຄ່ໍາ

ຫມາຍຂ້າງຄຽງ: ໃນຂະນະທີ່ພວກເຮົາຢູ່ໃນຫົວຂໍ້, ທ່ານຄວນລອງ Machacado ແລະໄຂ່. ມັນເປັນການກະທົບກະເທືອນທີ່ອາຫານເຊົ້າທີ່ບໍ່ຢາກປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຫິວແລະອາດຈະກາຍເປັນ favorite ໃຫມ່ຂອງທ່ານ.

ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຍັງມີ Scramble Sunrise ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຍໄຄຂອງທ່ານມັກຈະຫນ້າອັບອາຍ - ໄຂ່ເຫຼົ່ານີ້ມີຫມາກໂປມແລະໄຄ. ທັງນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາດື່ມດີ.

ສຸດທ້າຍ, Crustless Quiche . ການປຸງລົດຊາດທັງຫມົດຂອງ pie ໄຂ່ພື້ນເມືອງ, ແຕ່ວ່າໂດຍບໍ່ມີການ "blugh" ພິເສດຂອງ crust ເປັນ.

PALEO OATMEAL

ຍັງບໍ່ໄດ້ຂາຍໃນລາຍການອາຫານເຊົ້າແບບເລືອກ?

ຂ້າພະເຈົ້າຢາກໂທຫາທ່ານບ້າ, ແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າເວົ້າວ່າ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບມັນທັງຫມົດ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍຢາກແບ່ງປັນ Paleo Oatmeal ທີ່ Empowered Sustenance ໄດ້ແບ່ງປັນ. ສ່ວນໃຫຍ່ເຮັດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນຫມາກພ້າວເຊັ່ນ: ຫມາກພ້າວ, ຫມາກພ້າວ, ແລະຫມາກພ້າວ. ເຖິງແມ່ນວ່າດີກວ່າ, Lauren Geertsen ເຮັດໃຫ້ມັນມີໄຂ່ຫຼືຫມາກກ້ວຍ (ຫຼືທັງສອງ !!). ສຽງດີເກີນໄປທີ່ຈະຖືກຕ້ອງແທ້ບໍ? ດີ, ມັນບໍ່ແມ່ນ.

ເປັນຫຍັງອາຫານທີ່ກິນອາຫານສາມາດເປັນອັນຕະລາຍ

ບາງທີທ່ານອາດຈະຈື່ຈໍາການສົນທະນາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮູ້ກ່ຽວກັບວ່າ Whole30 ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຊີວິດ Paleo ຂອງທ່ານ ໄດ້ແນວໃດ. ດີ, ບາງຄັ້ງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ reboot. ຖ້າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມຕັດອອກອາຫານທີ່ບໍ່ແມ່ນ Paleo, ຫຼືທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການ "ປັບຕົວໃຫມ່". ພິຈາລະນາ Whole30. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ເຮັດຫມາກພ້າວທີ່ບໍລິໂພກ "ໂອະເຕັນ", ມັນອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກັບຄືນສູ່ເສັ້ນທາງ.