Lemon ແລະ parsley ເອົາຫຼາຍ zing ກັບ lettuce ທໍາມະດາ, ແຕ່ມັນ delicious ສຸດ salads ເຮັດຈາກຜັກອື່ນໆເກີນໄປ.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າສູດນີ້ເຮັດໃຫ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ມີສີຄີມກ້ອນພຽງພໍສໍາລັບ 4 ຫາ 6 ຈອກຜັກກາດຫຼືຜັກຂຽວອື່ນໆ. ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ໃຫ້ double, triple, ຫຼືເຖິງ quadruple ມັນສໍາລັບ salads ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືມີບາງຄົນໃນມືສໍາລັບສະຫຼັດໃນໄລຍະສອງສາມມື້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- Optional: 1/4 preserved peel lemon
- 1/2 ຖ້ວຍ parsley (fresh minced)
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະກອກພິເສດ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ (ສົດແມ່ນດີທີ່ສຸດ)
- 1 ຊ້ອນກາເຟຫມາກນາວ
- ທາງເລືອກ: 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມຂະຫນາດນ້ອຍ (ຫອມ)
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟບ່ວງ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟຜັກຊີດແຫ້ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຖ້າທ່ານໄດ້ ເກັບຫມາກນາວໄວ້ ບາງຢ່າງໃຫ້ກິນ, ເອົາ 1/4 ຫນຶ່ງ, ລ້າງອອກຈາກຂີ້ເຫຍື້ອ, ແລະຂີ້ຝຸ່ນ.
- ສັ່ນສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຮ່ວມກັນໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ ຫຼື ໃສ່ເຂົ້າໃນກະປ໋ອງແລະສັ່ນເພື່ອຜະສົມຜະສານ. ລົດຊາດແລະປັບປຸງເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ຖ້າ dressing ແມ່ນເກີນ zingy ສໍາລັບທ່ານ, ຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ເສຍຄ່າເພື່ອເພີ່ມນ້ໍາເວີຫຼາຍເພື່ອເຮັດໃຫ້ລົດຊາດ. ເກືອເລັກນ້ອຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຂອງອາຊິດເກີນໄປ.
- ໃຊ້ທັນທີຫຼືເກັບຮັກສາໄວ້, ປົກຄຸມແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາສະອາດ, ສູງເຖິງ 1 ອາທິດ (ນ້ໍາມັນເວີຈະແຂງໃນຕູ້ເຢັນແຕ່ຈະລວດໄວໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ).
ເຮັດໃຫ້ Salad Parsley ນາວ ສໍາລັບ 1 ສະຫຼັດຂະຫນາດໃຫຍ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 276 |
| ໄຂມັນລວມ | 19 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 13 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 38 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |