ການໃຫ້ບໍລິການສໍາລັບຜູ້ອື່ນສາມາດມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາບໍ່ກິນໂດຍຄໍາແນະນໍາດຽວກັນທີ່ທ່ານເຮັດຫຼືບໍ່ມີຄວາມຕ້ອງການອາຫານດຽວກັນ. ບາງຄັ້ງມັນເບິ່ງຄືວ່າຖ້າທ່ານເລືອກທີ່ຈະເລືອກເອົາ ໄກ່ຂົມແລະຜັກ ສະຫລັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ໃນຂະນະທີ່ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າກໍລະນີ, ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ເອົາເຫັດ stuffed ເຫຼົ່ານີ້ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ.
ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍ Turkey ດິນອ່ອນໂຍນແລະປະສົມກັບໂຄງສ້າງຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກກ້ຽງແລະ parsley ສົດ leafy. ການຕື່ມຂໍ້ມູນແມ່ນຖືກລວມເຂົ້າໂດຍ paleo mayo homemade ແທນທີ່ຈະເປັນຊອດທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ຢ່າງຮຸນແຮງ. ມີລົດຊາດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນວ່າມັນຍັງບໍ່ມີ melted cheese swiss ຢູ່ເທິງ. ບວກກັບຄວາມແປກໃຈຂອງ fennel ທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ຈັກເຄື່ອງເທດທັງຫມົດທີ່ທ່ານໄດ້ຖືກລະເລີຍໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.
ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນນອກເຫນືອໄປຈາກການປະຕິບັດຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍທີ່ເປັນທາງດ້ານນອກຫຼືໄດ້ຮັບການຮັບໃຊ້ເປັນ paleo hors d'ovres. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກເຮັດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນ Turkey ໃບຫນ້າ " sloppy joe " ໂດຍການແທນທີ່ 2-3 ເມັດຂະຫນາດໃຫຍ່ portabella ແລະການຕື່ມການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ພວກເຂົາ. ບໍ່ວ່າວິທີທີ່ທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ໃນທ້ອງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະມີຄວາມຍິນດີທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເຫັດຊຸດ (cremini, ລ້າງດ້ວຍລໍາຕົ້ນອອກ)
- ສໍາລັບ Stuffing:
- 1 ປອນ Turkey ດິນ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/2 ສາມາດນ້ໍາແກງຫມາກແຕງ (ຂັດລະອຽດ)
- mayonnaise 1/4 ຈອກ (Paleo Mayo)
- 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ (ຜັກດີ)
- ເມັດ fennel 1 ບ່ວງກາເຟ (ເກືອຫຼືດິນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat oven to 350 degrees F.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, ຈັດວາງເຫັດອອກໃນອາຫານທີ່ສະຫນັບສະຫນູນ rimmed ຫຼືໃນອາຫານ casserole ຂະຫນາດໃຫຍ່. ໃນຂະນະທີ່ເຕົາອົບ preheats, ປະກອບສ່ວນຜະລິດຕະພັນ stuffing ທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະປານກາງແລະ knead ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນລວມເຂົ້າກັນດີກັບ Turkey ດິນ.
ການນໍາໃຊ້ບ່ວງຫນຶ່ງ, ເອົາຊິ້ນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນເຂົ້າໃນເຫັດເຫງັນທຸກໆຄັ້ງຈົນກ່ວາຜະສົມທັງຫມົດຖືກນໍາໃຊ້.
ເມື່ອເຕົາອົບໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ເກືອ, ເຮັດໃຫ້ເຫັດເຂົ້າໄປໃນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ງກິນໃນ 35 ນາທີ.
ຫຼັງຈາກ 35 ນາທີ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າກີແມ່ນຖືກແຕ່ງກິນຫມົດແລ້ວ.
ເອົາອອກຈາກເຕົາອົບແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນ. ຮັບໃຊ້ໃນຂະນະທີ່ອົບອຸ່ນແລະເພີດເພີນ!
ການເກັບຮັກສາ: ເຫັດຈະຮັກສາໄວ້ໃນມື້ຫນຶ່ງຫຼືສອງເທື່ອ. ຕ້ອງໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາໃນຕູ້ເຢັນ. ເພື່ອເຮັດຄວາມຮ້ອນຄືນໃຫມ່, ໃຫ້ໃສ່ອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນແລະໃຫ້ຮ້ອນໃນລະດັບ 350 ອົງສາ F ປະມານ 10 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອົບອຸ່ນຫຼືຮ້ອນໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມປອດໄພໄມໂຄເວຟສູງໃນ 2 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອົບອຸ່ນ.
LEFTOVERS: ໃນມື້ທີສອງແລະບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດກັບເຫັດ stuffed ເຫຼົ່ານີ້? ຈອກຫມາກເຫັດທັງຫມົດແລະລີດລົງແລະຖິ້ມພວກມັນເຂົ້າໄປໃນແກງທີ່ມີໄຂ່ຂັດຂວາງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນນັ່ງກັບ salsa ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ທັນສະໄຫມ (ອາດຈະຄືກັບ Sunrise Scramble ນີ້ ).
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 315 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 78 mg |
| ໂຊດຽມ | 926 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 22 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 23 g |