ນີ້ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ໂຊດາຕ່ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງ Crockpot Beef Stew ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດ. ມັນງ່າຍດາຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ. ການເຮັດວຽກທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດແມ່ນການຕັດ ຊີ້ນງົວ ອອກເປັນ cubes ແລະຕັດຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນພຽງແຕ່ປະສົມໃນ ເຄື່ອງ ປຸງແຕ່ງ ຊ້າ ແລະປຸງແຕ່ງ.
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ ປຸງແຕ່ງຕົ້ນ . ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈກ່ຽວກັບທັກສະຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຂໍໃຫ້ລູກຄ້າກິນຊີ້ນໃຫ້ທ່ານໄດ້, ຫຼືທ່ານສາມາດຊື້ຊີ້ນທີ່ໄດ້ຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມສ່ວນໃຫຍ່.
ທ່ານແນ່ນອນວ່າທ່ານສາມາດຕື່ມ ຜັກບົ່ວ ຫຼາຍຕໍ່ສູດນີ້. ບາງເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ບໍ່ວ່າຈະສົດຫຼືປ່ອງ, ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນດຽວກັບບາງຈົ້ງຜັກທຽມຫຼືຜັກແຊ່ນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມບາງຈອກ Yukon ຟັກຫຼືມັນຕົ້ນ, ແລະເອົາຜັກກາດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ງາມກ່ຽວກັບສູດອາຫານເຊັ່ນອາຫານແລະແກງແມ່ນວ່າພວກມັນມີຄວາມອົດທົນ. ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດ fiddle ກັບພວກເຂົາແລະພວກເຂົາຍັງຄົງຈະມີ delicious.
ຖ້າ stew ບໍ່ຫນາແຫນ້ນເມື່ອມັນກິນເວລາ, ທ່ານສາມາດຕື່ມກ່ຽວກັບນ້ໍາປະມານ 1/4 ຈອກຫຼືສອງເມັດ. ໃສ່ນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນເວລາອີກ 10 ຫາ 15 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາອາຫານແມ່ນຫນາ. pasta ຄວນດູດຊັບແຫຼວທີ່ພຽງພໍທີ່ stew ຈະມີ texture ງາມ. ໃຫ້ບໍລິການກັບ breadsticks ແລະສະຫຼັດສີຂຽວສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1-1 / 2 ປອນ sirloin tip (ຕັດເປັນ 1-1 / 2 "cubes)
- flour 2 ບ່ວງ
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- 1/2 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງຫຼືຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 2 ຊ້ອນຕ່ໍານ້ໍາມັນບ່ວງຊອດໂຊດຽມ
- 2 (14 ອໍ) ແປ້ງຫມາກເລັ່ນ (ອິຕາລີຕາມລະດູ, ບໍ່ມີນ້ໍາ)
- 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
- 2 ຈອກ carrots ເດັກນ້ອຍ
- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວຂ ()
- 9 ອໍ fettuccine (ສົດ, ຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈູດຊີ້ນງົວດ້ວຍແກງ, ເກືອ, ແລະຫມາກພິກແລະເອົາໄວ້ໃນໂຕະຂີ້ເຫຍື້ອ 3 1/2 ຊິ້ນຫຼືໃຫຍ່.
- ຕື່ມນ້ໍາເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຊີ້ນງົວຫຼືຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ແລະ carrots ເດັກນ້ອຍແລະປົນກັນດີ.
- ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 8-9 ຊົ່ວໂມງຈົນກວ່າຊີ້ນງົວແມ່ນອ່ອນ.
- ເອົາໃຈໃສ່ໃນຫມາກຖົ່ວຂຽວແລະແປ້ງມັນຕົ້ນ. ເພີ່ມຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງແລະກວມເອົາ crockpot. ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10-13 ນາທີຕໍ່ໄປຈົນກ່ວາ pasta ແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ຖ້າທ່ານມີໂຕຂີ້ເຫຍື້ອປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນໃຫມ່, ຈົ່ງຕົ້ມຕ່ໍາໃນ 6-1 / 2 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຜັດແລະຫມາກຖົ່ວ.
- ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 737 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 144 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 954 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 72 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 18 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 66 ກໍາ |