ກ່ອນທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮູ້ວ່າ Paleo ແມ່ນຫຍັງຫລືວ່າມັນຈະປ່ຽນຊີວິດຂອງຂ້ອຍຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຜະສົມຜະສານເຄື່ອງປະດັບສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຂ້ອຍອອກຈາກຮອຍຂີດຂ່ວນ. ມີພຽງແຕ່ບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຊຸດຂອງ mysterious ຂອງເຄື່ອງປະສົມເຄື່ອງເທດທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນມັນ.
ມັນສາມາດມີສ່ວນປະກອບສໍາຕໍ່ຕ້ານການກິນທີ່ເພີ່ມຕື່ມເພື່ອເກັບຮັກສາຜະສົມຜະສານເຄື່ອງເທດທີ່ບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາ Paleo ໃນທີ່ສຸດ. ແຕ່ນອກເຫນືອໄປຈາກນັ້ນ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດຕົວຂ້ອຍເອງເພາະວ່າລົດຊາດແມ່ນອັດສະລິຍະແລະມັນກໍ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງເຄື່ອງເທດໃນການປຸງແຕ່ງ taco ປົກກະຕິແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວເກັບຢູ່ໃນມື. ເມື່ອໃດທີ່ບໍ່ແມ່ນຍັງຄົງງ່າຍດາຍທີ່ຈະຊອກຫາ. ໂດຍການເຮັດຕົວທ່ານເອງທ່ານກໍ່ສາມາດເລືອກທີ່ຈະດື່ມເຄື່ອງເທດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍກວ່າເກົ່າ (ຫມາຍເຫດ: Cumin ແມ່ນກິນເຂົ້າໃນສູດນີ້ - ທ່ານຈະບໍ່ເສຍໃຈ!).
ອາຫານທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນໃນອາຫານ Paleo ໂດຍສະເພາະແມ່ນເພື່ອຮັກສາອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຫນ້າສົນໃຈແລະຮັກສາຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນວ່າຂ້ອຍມັກໃຊ້ເກືອ Himalayan ສີຂຽວແທນເກືອອື່ນ. ມັນມີເກືອແບບດັ້ງເດີມແຕ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຫນ້ອຍລົງແລະສະຫນອງອົງປະກອບທີ່ອ່ອນເພຍ. Paprika ຄວັນຢາສູບຍັງເພີ້ມເປັນອົງປະກອບທີ່ບໍ່ຊ້ໍາກັນໃນການປະສົມ. ມັນສະຫນອງການສູບຢາທຽບເທົ່າກັບແປ້ງ chipotle, ແຕ່ມີຄວາມຮ້ອນຫນ້ອຍລົງ.
ຖ້າທ່ານປະຫລາດໃຈກັບການປຸງລົດຊາດດິບນ້ອຍໆ, ຂ້າພະເຈົ້າແນ່ໃຈວ່າມັນຈະເປັນການຍາກສໍາລັບທ່ານທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນທີ່ມີການປຸງແຕ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານເຮັດກ່ອນ (ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານເຮັດເອງ). ປະຕິບັດຕາມສູດສູດຂ້າງລຸ່ມນີ້ສໍາລັບການຜະສົມຜະສານອາຫານທີ່ມີລົດຊາດເມັກຊິກັນທີ່ດີເລີດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜົງ
- ຜັດຜັກບົ່ວ 1/4 ຜັກບົ່ວ
- ຜັດຜັກທຽມ 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟສີແດງ pepper flakes
- 1/4 ກາເຟກາເຟກາເຟ (ສູບຢາ)
- 1/4 ຊ້ອນແປ້ງເມັດ cumin
ວິທີການເຮັດມັນ
ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເຮັດຄວາມຮ້ອນຮ້ອນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມເມັດ cumin, stirring ບາງຄັ້ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຜົາໄຫມ້. ເມື່ອກິ່ນຫອມເປັນປາກົດຂື້ນແລະແກ່ນມີກິ່ນຫອມ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ເຢັນ.
ເອົາແກ່ນ cumin ຕົ້ມເຂົ້າໃນເຄື່ອງແປ້ງເຄື່ອງເທດແລະກໍາມະຈອນເຂົ້າໄປໃນແປ້ງທີ່ດີ.
ໃນເຕົາປະສົມຂະຫນາດນ້ອຍ, ສົມທົບເຄື່ອງເທດທັງຫມົດ, ລວມທັງຜົງເມັດ cumin ກັບ toasted.
ຜະສົມຜະສານກັນດີໆແລະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາໃນບ່ອນເຢັນບ່ອນທີ່ເຢັນ.
IDEAS ສໍາລັບເຫດ: ໃຊ້ນີ້ໃນສູດ Salad Paleo Fajita , ໃນໄຂ່ scrambled, steaks ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຫຼືຜ່ານຫມາກເລັ່ນສວນສົດ. ຖ້າເກັບຮັກສາໄວ້ໃນບ່ອນເຢັນ, ບ່ອນທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າກໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາດົນເຖິງ 1 ປີ.
ການປ່ຽນແປງ: ເກືອສາມາດຖືກຍົກເວັ້ນສໍາລັບສຸຂະພາບຫຼືເຫດຜົນສ່ວນບຸກຄົນ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມ 1/4 ຖ້ວຍກາເຟຂີ້ເຫຍື້ອຖ້າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 3 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 23 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |