ຂົ້ວໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສີຂາວ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫນາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາມັນມະນາວມີກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມໃນສູດທີ່ສວຍງາມນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ຂາໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 2 Tbsp. flour
- 1/2 tsp ໃບ tarragon ແຫ້ງ
- 1/2 tsp ເກືອ
- 1/8 tsp pepper
- 2 tsp ຮູ້ຈັກ
- lemon rind
- 1 Tbsp. ມັນເບີ
- 2 Tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1/3 ຈອກເຫລົ້າຂາວຂາວແຫ້ງ
- 1/3 cup broth chicken
- 1 Tbsp. ນ້ໍາມັນມະນາວ
- 1/3 ຈອກຄີມຫນັກ
- 1/3 cupers cap, rinsed
- 2 tsp ໃບໄມ້ tarragon ສົດໆ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງໄຂ່ໄກ່ລະຫວ່າງສອງຊິ້ນຂອງເຈ້ຍ waxed; ປອນທີ່ມີເມັດຊີ້ນຫຼືມ້ວນມ້ວນຈົນກ່ວາຂາແມ່ນຫນາ 1/4 ນິ້ວຫນາ. ປະສົມປະສານກັບແປ້ງ, tarragon ແຫ້ງ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ແລະຜັກທຽມນາວໃນຖ້ວຍຕື້ນແລະປະສົມ; ໄກ່ຂົນໃນການປະສົມນີ້.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະນ້ໍາມັນໃນເຕົາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຈົ່ງກິນຂົ້ວໄກ່ໃນເວລາ 2 ຫາ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານຈົນກ່ວານ້ໍາຕານ, ຖີ້ມໄກ່ຈາກປາດ້ວຍນ້ໍາຕານ. ເຮັດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ສູງແລະຕື່ມ້ໍາເຜີ້ງແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກໄກ່, stirring ເພື່ອຫລີກເວັ້ນການບິດ້ໍາຕານຈາກຕ່ໍາຂອງແຊ່.
- ເອົາໄກ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເອົາເຂົ້າຈີ່; ຈືນ 5 ຫາ 10 ນາທີຈົນກ່ວາໄກ່ຈະຖືກຕົ້ມໃຫ້ລະອຽດ. ເພີ່ມນ້ໍານາວ, ຄີມ, ແລະ tarragon ສົດ ; ແຕ່ງກິນແລະແຊ່ນ້ໍາປະມານ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາຮ້ອນ. ຮາກຂີ້ຝຸ່ນແລະໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີອາຫານຮ້ອນຫຼືຮ້ອນ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1376 |
| ໄຂມັນລວມ | 83 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 25 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 34 ກໍາ |
| Cholesterol | 438 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,047 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 134 ກໍາ |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)