Tex-Mex Black Bean ແລະ Salad ສາລີ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ,

ນີ້ແມ່ນສະຫຼັດທີ່ດີເລີດເພື່ອຮັບໃຊ້ກັບ burgers ຫຼື steak grilled.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/4 cup apricot preserves
• 3 ບ່ວງນ້ໍາປູນຂາວ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
• 1/2 ຜັກບ່ວງກາເຟຜັດ (ດິນ)
• 1 ຈອກເຂົ້າສາລີ (ປຸງແຕ່ງ, ເຢັນ)
• 1/2 ກ້ວຍເລັບກ້ອນ (ຫົວຫົວເລັກ, ປະມານ 2 ຈອກ)
• 1 ສີແດງລະຄັງ (ກາງ, ດອງ)
• 1 ສາມາດຫມາກຖົ່ວດໍາ (ຖົ່ວເຫຼືອງແລະລ້າງ)
• 1 ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ (ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະລ້າງ)
• 1 jalapeno chili pepper (ແກ່ນ, ມີດລະອຽດ)
• 1 ບ່ວງແປ້ງ cilantro (ສົດຊື່ນ)
• Garnish: ຕຸ໊ກກະຕາ tortilla

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ຮວບຮວມຮ່ວມກັນກັບອາຈົມ apricot, ນ້ໍາຈືດ, ນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອ, ຫມາກພິກແລະຜົງຜັດ.
2. ຕື່ມເຂົ້າສາລີ, ຜັກກາດ, ຫມາກພິກ, ຫມາກຖົ່ວດໍາ, ຫມາກຖົ່ວ lima, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ cilantro.
3. Toss ເລັກນ້ອຍເພື່ອປະກອບສ່ວນຜະສົມຜະສານ.
4. ສະຫລັດຜັກດ້ວຍເຕົ່າ tortilla.

More Black Bean Recipes

• ສີດໍາຫມາກຖົ່ວແລະສະຫຼັດເຂົ້າ
• Macaroni ແລະ Black Bean Salad
• ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວທີ່ມີໄຟເຜັດ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	356
ໄຂມັນລວມ	5 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	1 g
Unsaturated Fat	3 ກໍາ
Cholesterol	0 mg
ໂຊດຽມ	31 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	63 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	18 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	19 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)