ເຄື່ອງປະດັບນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຊີ້ນອູດຕາແຕ່ສາມາດໄດ້ຮັບການຮັບປະທານທີ່ສຸດໃນຊີ້ນງົວ, ໄກ່, ຫຼືຫມູ. ພືດສະຫມຸນໄພທັງຫມົດຄວນຈະສົດ, ບໍ່ແຫ້ງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຊ້ອນເຜີ້ງ unsalted (ເຮັດໃຫ້ອ່ອນລົງ)
- 2 ຜັກທຽມ thyme (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 2 ບ່ວງ
- basil (ຜັກດີ)
- 2 ບ່ວງ parsley (ຟັກລະອຽດ)
- 2 ບ່ວງ oregano (ຟັກລະອຽດ)
- 2 ນ້ໍານາວບ່ວງບ່ວງ
- 2 ຊ້ອນຊາແຊນມອນ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບກັບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນຖ້ວຍຂະຫນາດກາງ. ກວມເອົາດ້ວຍການສີດພາດສະຕິກແລະບ່ອນທີ່ຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຈົນກ່ວາການຜະສົມຜະລິດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.
2. ເອົາຜັກບ່ວງຫນໍ່ແຫນງຢູ່ເທິງເຕົາອົບສະບູກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 190 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 10 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 55 mg |
| ໂຊດຽມ | 17 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 4 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |