ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ອໍ / 1 ມັນເບີໄມ້
- 1/2 ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນ (ບໍ່ແມ່ນແນວພັນທໍາມະຊາດ)
- 1 ຈອກ graham cracker (crumbs ຈາກປະມານ 9 ແຜ່ນຂອງ crackers)
- 1 ຈອກ້ໍາຕານ (ແປ້ງ)
- 1 tsp vanilla extract
- 3/4 ຈອກໂກເລດໂກເລດ (ເຄິ່ງຫວານ)
- ການແພ່ກະຈາຍສີນ້ໍາຕານ 1/2 ຊັອກໂກແລດ (ເຊັ່ນ Nutella)
- ເນີຍແຂໍງ 2/3 ຈອກ (ຟັກ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ກະກຽມ 8x8 ແຊ່ດ້ວຍການໃສ່ນ້ໍາມັນດ້ວຍອາລູມິນຽມແລະສີດພົ່ນຟູດດ້ວຍສີດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ.
2. ຢູ່ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟທີ່ມີຄວາມປອດໄພ, ເຮັດໃຫ້ມັນເບີແລະຫມາກຖົ່ວດິນຖອກນ້ໍາຈົນກ່ວາພວກມັນຈະເລີນອີ່ມແລະລຽບ. ໃສ່ໃນ crumbs cracker graham, ້ໍາຕານແປ້ງ, ແລະສານສະກັດຈາກ vanilla ຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນດີທີ່ປະສົມ. ກົດ crust ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນກະກຽມແລະ refrigerate ມັນຈົນກ່ວາບໍລິສັດ, ປະມານ 30 ນາທີ.
3. ເມື່ອທ່ອນໄມ້ແຂງ, ໃຫ້ເອົາຫມາກແຊນໂກແລະ Nutella ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟແລະໄມໂຄເວຟຈົນກ່ວາເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຕານ, stirring ພາຍຫຼັງ 30 ວິນາທີເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຮ້ອນເກີນ. ເມື່ອມີນ້ໍາຕານແລະລຽບ, ແຊ່ນ້ໍາໃນ 1/2 ຈອກເຂົ້າຈ້າວ.
4. ຢ່າ ເອົາຊັອກໂກແລັດລົງເທິງແຜ່ນເຄືອບແລະເຮັດໃຫ້ມັນລຽບໃນຊັ້ນດຽວ. ຂຸດສອກໃສ່ຫມູສີນ້ໍາຕານທີ່ເຫລືອຢູ່ເທິງປາຍ.
5. ເອົາ ຕູ້ເຢັນໃຫ້ເຢັນຈົນກ່ວາເທິງສຸດແມ່ນຕັ້ງໄວ້ຫມົດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາອອກຈາກກະດານໂດຍໃຊ້ຟໍເປັນມືຈັບ. ໃຫ້ມັນນັ່ງຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມຫ້ອງໃນປະມານ 10 ນາທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ເປືອກອາດຈະຫນັກເກີນໄປແລະຈະລົ້ມລົງເມື່ອທ່ານຕັດມັນ.
6. ນໍາໃຊ້ມີດໂກນຂະຫນາດໃຫຍ່ເພື່ອຕັດເຂົ້າຫນົມອົມເຂົ້າໄປໃນສີ່ຫລ່ຽມຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອຮັບໃຊ້. ຮ້ານ Nutella ຖົ່ວດິນຖົ່ວດິນຢູ່ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາອາກາດທີ່ມີຕູ້ເຢັນຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນຈົນເຖິງຫນຶ່ງອາທິດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 471 |
| ໄຂມັນລວມ | 30 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 14 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| ໂຊດຽມ | 116 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |