ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮັກ toast ຝຣັ່ງ? ການກິນອາຫານ vegan ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງໃຫ້ເຖິງ toast ຝຣັ່ງ - ພະຍາຍາມເຮັດໃຫ້ມັນໄຂ່ທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແທນທີ່ຈະ! ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງສໍາລັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະ vegan ຖ້າຕ້ອງການ.
ສູດປຸງແຕ່ງເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກຜັກທຽມທີ່ບໍ່ມີໄຂ່ງ່າຍໆນີ້ສາມາດນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ວຍແທນໄຂ່, ໃຫ້ມັນມີລົດຫວານ. ແລະ, ໂດຍການໃຊ້ຫມາກກ້ວຍແທນໄຂ່, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ ໄຂ່ໄຂ່ແບບທຸລະກິດ , ດັ່ງນັ້ນນີ້ແມ່ນສູດທີ່ດີຖ້າທ່ານບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມີຢູ່ໃນມື. toast ຝຣັ່ງແມ່ນຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບ brunch vegan ໃດ (ຫຼື vegan BRINNER !) ເມນູ.
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຢາກໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ຫນາແຫນ້ນໃນເວລາທີ່ເຮັດ toast ຝຣັ່ງ, ແຕ່ສູດນີ້ເຮັດວຽກດີກັບທຸກປະເພດທີ່ທ່ານເລືອກ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາວ່າສູດສູດສໍາລັບຜັກທຽມຜັກທຽມ, ເຊິ່ງເປັນ "ສ່ວນປະກອບລັບ" ຂອງ chef ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນການຜະລິດ toast ຝີງຝຣັ່ງ, ເຖິງວ່າຈະມີຜັກຫອມນ້ອຍໆພຽງພໍ, ແລະແມ່ນສິ່ງທີ່ສູດສ່ວນໃຫຍ່ເອີ້ນວ່າ. ແຕ່ວ່າ, ໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ປຸງແຕ່ງຜັກສະຫຼັດ, ທ່ານອາດຈະຢາກເຮັດສູດສູດ vegan, ເຊັ່ນນີ້, ຢືນຢູ່ພຽງແຕ່ເລັກຫນ້ອຍ, ແລະ, ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ເປືອກປົກກະຕິແມ່ນພຽງແຕ່ບໍ່ພຽງພໍ! ພະຍາຍາມເຄື່ອງເຜັດຜັກ pie ຖ້າທ່ານມີມັນແລະ, ຖ້າທ່ານບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມເພີ່ມພຽງແຕ່ dash ຂອງ nutmeg ໄດ້.
ຖ້າທ່ານເປັນຜູ້ຮັກຜັກ toast ຝີງຝີງຝຣັ່ງ, ແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງມີຄວາມຮູ້ເລື່ອງການຜະຈົນໄພຫຼາຍກວ່າແລະຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງນອກເຫນືອໄປຈາກສູດນີ້, ທ່ານອາດຈະສົນໃຈໃນການທົດລອງບາງ ເລັບ ,
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2-3 ກ້ວຍສຸກ
- ້ໍານົມສົ້ມ 3/4 (ຫຼືອື່ນໆ
- ນໍ້ານົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມແທນ )
- 1 1/2 tsp ຜັກທຽມ
- 1 tsp ເຄື່ອງປະດັບຜັກຜັກ (ທາງເລືອກ)
- 1 tsp vanilla
- 8-10 ຕ່ອນຂອງເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ (ທຸກຊະນິດແມ່ນດີ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ປະສົມກັນຫມາກກ້ວຍທີ່ມີນົມສົ້ມ, ໄຄ, ຜັກທຽມເຜັດເຄື່ອງເທດແລະ vanilla ໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕໍ່ໄປ, ງາມນີ້ປະສົມເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນເຈັ້ຍຫຼືອາຫານຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະແປນທີ່ທ່ານສາມາດອາບນ້ໍາເຂົ້າຈີ່ໄດ້.
- ຕໍ່ໄປ, ກ່ອນທີ່ຈະຮ້ອນ skillet ຫຼື frying ແຊ່ຂອງທ່ານກັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ.
- ຄ່ອຍໆເອົາເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມນ້ໍາຊາທີ່ກຽມພ້ອມແລະປະສົມກ້ວຍ, ເຄືອບຢ່າງລະມັດລະວັງທັງສອງດ້ານຂອງເຂົ້າຈີ່ແຕ່ລະຄົນ.
- ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນຂີ້ຜຶ້ງເລັກນ້ອຍໃນແກງກະປ໋ອງຮ້ອນຮ້ອນທີ່ຮ້ອນກ່ອນແລະຈອກເຂົ້າຈີ່ແຕ່ລະເຫຼັກຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆໃນແຕ່ລະດ້ານ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງມັກການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວສໍາລັບການປຸງແຕ່ງຂວດຝຣັ່ງ, ຍ້ອນວ່າກິ່ນຫອມເປັນພຽງແຕ່ສະຫວັນ.
- ຮັບປະທານອາຫານຝີງຝີງຝີງຝີງຝີງຝີມືຝີມືຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາຢານ້ໍາຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືນໍ້າ blueberry ທີ່ແຊບໆຫຼືພຽງແຕ່ ບ່ວງຜັກສະຫລັດ ແລະຜັກຫມາກໄມ້ - ທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ແລະ, ຕາມຄວາມສະເຫມີໄປ, ເພີດເພີນໄປກັບ toast ປະເທດຝຣັ່ງ vegan homemade ສິ່ງມະຫັດຂອງທ່ານ!
ບັນທຶກສູດ: ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດໃນສູດນີ້ແມ່ນບໍ່ມີທາດ gluten, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບເຂົ້າຈີ່, ແນ່ນອນ. ແຕ່ທ່ານສາມາດກະກຽມມັນດີກວ່າສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຂອງທ່ານຖ້າທ່ານໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ກ່ໍາເກືອ. ເພີດເພີນ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 63 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 35 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |