ນີ້ສູດທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະມີສີຄີມສໍາລັບ pudding ຜັກ divised ຜັກຫ້າມເຮັດວຽກສາມເທົ່າເປັນ pudding ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄຸນນະພາບດີ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດແລະ gluten, ຫຼັງຈາກອາຫານວ່າງຂອງໂຮງຮຽນ, ຫຼື dessert. ຜັກແມ່ນມີອາຫານທີ່ມີສານອາຫານແລະນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ລູກຂອງທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີອາຫານຫຼາຍຂື້ນຖ້າພວກເຂົາບໍ່ພໍໃຈກັບຜັກກາດ. (ມັນຍັງມ່ວນແລະງ່າຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນເຂົ້າຈ້າ). ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນພັດລົມຫມາກພ້າວ, ໃຫ້ນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນມະຫາມຫຼືນ້ໍາມັນຫອມແທນ. ເມັດທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍໆມີກົດໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເສັ້ນໄຍ, ທາດການຊຽມ, ທາດໂປຼຕຽມແລະແມກນີຊຽມ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍປະຊາຊົນພື້ນເມືອງສໍາລັບ treks ຍາວ, ແລະນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍກິນພວກເຂົາເປັນອາຫານ endurance. ພວກເຂົາມີສີທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຊ້ໍາຊ້ໍາແລະສີຂາວບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງມັນ. pudding ແມ່ນຄ້າຍຄືການໄດ້ຮັບ pie ຜັກຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດໃດໆ. ພວກເຮົາຍັງຮັກນີ້ layered ກັບ Super Granola ແລະຫົວໃຈ hemp; ສະຖານີວິທະຍຸສາກົນແຫ່ງປະເທດຈີນພະແນກພາສາລາວ Web laos.cri.cn | ຮຽນພາສາຈີນ |
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈອກຜັກ puree (ອິນຊີ unsweetened)
- 1/2 cup cup seeds (organic **)
- 2 ຈອກ
- ນົມຫມາກພ້າວ (ອິນຊີ, ຫຼື
- ນົມຜຶ້ງຫລືຫອມ)
- 1 1/2 ຊ້ອນຊາສະກັດວອນນຽມ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟຂີງ (ດິນ)
- 3 ບ່ວງກາເຟ nectar (ຫຼື nectar ຫມາກພ້າວ, ຫຼື syrup maple, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ)
- ເຄື່ອງປະດັບ: 1/4 ຖ້ວຍອັນມິນ
- ¼ຈອກຫົວຜັກຊີຟີຣ໌ຊີ (ແກ່ນຫອມແກ່ນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ສົມທົບກັບຜັກທີ່ບໍລິສຸດ, ແກ່ນແບ່ງ, ນົມຫມາກພ້າວ, ສານສະກັດຈາກ vanilla, ໄຄ, ຂີງແລະຫມາກພ້າວຫມາກພ້າວຢ່າງລະອຽດໂດຍໃຊ້ນ້ໍາມັນຮອກຫຼືຫຼົ່ນລົງ. (whisking ຈະສ້າງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຂອງ texture tapioca, ໃນຂະນະທີ່ການຜະສົມຜະສານແປ້ງແລະການຜະລິດແປ້ງ pudding ເປັນເອກະພາບເລັກນ້ອຍ).
ຈົມນ້ໍາປະສົມເຂົ້າໄປໃນຖ້ວຍຫຼືຖັງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ກວມເອົາດີແລະເຢັນ 8 ຊົ່ວໂມງຫຼືຄືນ.
ເພື່ອຮັບໃຊ້: ຈັດແຈງ¼ຊ້ອນຂອງ pudding ທົ່ວໆໄປໃນ 4 ແວ່ນຕາຫຼືເຄື່ອງຫຼີ້ນ dessert.
ດ້ານເທິງ pudding ກັບ toasted ຜັກບົ່ວເຫຼົ້າແວງແລະ sprinkle ກັບຫົວໃຈຂອງ hemp.
** ເມັດແບ່ງສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນການດູດຊຶມຂອງມັນ; ສະນັ້ນຖ້າ pudding ຂອງທ່ານອອກມາຫນາເກີນໄປ, ພຽງແຕ່ຕື່ມ້ໍານົມບ່ວງພຽງເລັກນ້ອຍໃນເວລາຫນຶ່ງຈົນກວ່າມັນຈະມີຄວາມສອດຄ່ອງທີ່ທ່ານມັກ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຄ່ອຍຈະວ່າມັນເກີນໄປແລ້ວ, ພຽງແຕ່ຕື່ມຜັດຫນຶ່ງແກ່ນຂອງເມັດແລະປ່ອຍໃຫ້ pudding ນັ່ງອີກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ການປ່ຽນແປງ: ເພີ່ມ 11/2 ບ່ວງດິນເນີ cacao ດິນຫຼືຜັກຕົ້ມຜັກຕົ້ມຜັກບົ່ວທີ່ດີກັບ pudding.
ລິຂະສິດ 2015 ໂດຍ Jen Hoy