01 of 06
ຕັດຍອດອອກຈາກຖ້ວຍຜັກ
Leah Maroney ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງດື່ມຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຂາຍຖ້ວຍເຊລາມິກທີ່ມີຮູບຊົງຜັກ, ແຕ່ທ່ານກໍ່ສາມາດສ້າງໂຖປັດສະວະຂອງທ່ານດ້ວຍຜັກທີ່ແທ້ຈິງ. ແລະທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງຮັບໃຊ້ແກງຜັກໃນໂຖປັດສະວະເຫຼົ່ານີ້; ພວກເຂົາກໍາລັງດີເລີດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ສະຫຼັດ, dessert ຫຼືປະເພດແກງຫຼື stew ອື່ນ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາ, ທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ ຜັກ miniature (ປະມານ 6 ນິ້ວໃນເສັ້ນຜ່າກາງ), ນ້ໍາເວີ, ເກືອ, ແລະ pepper. ອຸປະກອນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງການປະກອບມີມີດປ້ຽວ, ມ້ວນໄຖຫຼືເບເກີ້ມ, ແຜ່ນສະແຕນເລດແລະບ່ວງກາເຟປະສົມປະສານ.
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ, preheat oven ກັບ 350 F. ລ້າງແລະແຫ້ງຜັກໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕັດຍອດອອກຂອງຜັກແຕ່ລະຄົນເປັນຖ້າທ່ານກໍາ carving o'lantern jack ເປັນ .
02 of 06
ດຶງອອກຈາກ Tops ຂອງຜັກທຽມ
Leah Maroney ຈັບຜັກໂດຍລໍາຕົ້ນຂອງມັນແລະດຶງລົງເທິງແກະສະຫຼັກ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ຕັດເສັ້ນຜ່າສູນກາງຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ເທິງຜັກເພື່ອໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເປັນໂຖປັດສະວະ. ຖ້າບໍ່, ມັນແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕັດການເປີດກວ້າງເລັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດປະຖິ້ມຜັກບ້ວງ (ໃຫ້ສັງເກດວ່າພວກມັນດີເລີດສໍາລັບການຍ່ອຍສະບຽງ).
03 of 06
ເຮັດຄວາມສະອາດອອກຖ້ວຍຜັກ
Leah Maroney ການນໍາໃຊ້ບ່ວງ grapefruit serrated ຫຼືບ່ວງປົກກະຕິ, scoop pulp ແລະແກ່ນອອກຈາກຜັກໄດ້, scraping ຫຼາຍຂອງ pulp ທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນນອກຂອງຜັກໄດ້. ຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ຈົ່ງໃຊ້ບ່ວງ grapefruit ຫຼືເຊັດຜັດເພື່ອຕັດອອກພາຍໃນຂອງຜັກເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເປີດທາງເທິງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ແມ່ນການໃຊ້ເວລາຫຼາຍ, ແຕ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ທຸກຄົນ "guts" ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຜັກກ່ອນທີ່ຈະດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ.
04 of 06
ລະດູການ Bowls ຜັກ
Leah Maroney ແປງພາຍໃນຂອງຜັກທີ່ອ່ອນແອດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີແລະລ້າງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກ. ພະຍາຍາມຫຼີກເວັ້ນການໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນອວບ້ໍາທີ່ຢູ່ນອກຜັກກາດ, ຍ້ອນວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເຊາະເຈື່ອນຫຼືຂີ້ເຜີ້ງຂອງຜິວຫນັງຜັກໃນເວລາທີ່ທ່ານຕົ້ມ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດທີ່ຮ້າຍແຮງ, ແຕ່ໂຖປັດສະວະຈະບໍ່ມີລັກສະນະທີ່ດີກັບເຄື່ອງຫມາຍການບາດແຜ. ແລະນ້ໍາມັນແຫ້ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເຕົາອົບໄດ້ເລັກນ້ອຍ messier.
ໃຫ້ສັງເກດວ່າຖ້າທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະຮັບໃຊ້ແກງຫວານຫຼື dessert ໃນຖ້ວຍຜັກຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດທົດແທນເກືອດ້ວຍນ້ໍາຕານໃນຂັ້ນຕອນນີ້ແລະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວຫຼືນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ເປັນທໍາມະດາເຊັ່ນ canola ແທນນ້ໍາມັນ. ຖ້ວຍຜັກຂອງທ່ານສາມາດ bake ຫຼາຍກວ່າຢ່າງໄວວາຖ້າວ່າທ່ານກໍາລັງໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວ, ດັ່ງນັ້ນປັບປຸງເວລາເບຍຂອງທ່ານຕາມຄວາມເຫມາະສົມ.
05 of 06
Bake the Pumpkin Bowls
Leah Maroney ວາງຊາມຜັກເທິງໂຕະແປ້ງແລະຕົ້ມຢູ່ 350 F ສໍາລັບ 20 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນື້ອຫນັງພາຍໃນຂອງຖ້ວຍຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນເມື່ອຖືກເຈາະດ້ວຍສ້ອມ (ຄວນລະວັງໃນເວລາທີ່ທົດສອບນີ້, ຍ້ອນວ່າເນື້ອຜັກຈະຮ້ອນຫຼາຍ ) ຖ້າທ່ານນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຫມາກພ້າວແທນນ້ໍາມັນມັນຢູ່ໃນຊາມຜັກຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມຫຼືຫຼຸດຜ່ອນເວລາກິນເຂົ້າໃນສອງສາມນາທີ.
06 of 06
ຮັບໃຊ້
Leah Maroney ໃຫ້ໂຖປັດສະວະຜັກເຢັນເລັກຫນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະໃຫ້ໃສ່ແກງຫຼືອາຫານໃດກໍ່ຕາມທີ່ທ່ານກໍາລັງວາງແຜນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ແລະຈື່: ເນື້ອໃນຂອງໂຖປັດສະວະພາຍໃນແມ່ນສາມາດກິນໄດ້ແລະດີທີ່ສຸດ.