ສໍາລັບອາທິດທ່ຽງຄືນທີ່ທ່ານຕ້ອງການສິ່ງທີ່ເຕັມໃຈ, ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສະບາຍແລະສະບາຍ, ແຕ່ເວລາທີ່ຂາດແຄນ (ແລະໃຫ້ຄວາມຈິງ ... ພະລັງງານ), ອາຫານ ravioli ທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ຟຣີແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
ສາມ Bridges Gluten-Free Cheese Ravioli ແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ສະນັ້ນ delicious, ທ່ານຈະບໍ່ຄິດວ່າມັນເປັນ gluten ຟຣີ. ມັນໃຊ້ເວລາທັງຫມົດໃນການກະກຽມ ravioli ແມ່ນສອງສາມນາທີໃນຫມໍ້ນ້ໍາຮ້ອນຕື່ນເຕັ້ນປະຕິບັດຕາມໂດຍນາທີສອງຫຼືສອງໃນແຊ່ທີ່ມີການເລືອກຂອງທ່ານຍັງໄດ້. ravioli ຟຣີ gluten ນີ້ແມ່ນພື້ນຖານງ່າຍສໍາລັບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ.
ອາຫານ ravioli ນີ້ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ravioli cheese ຟຣີ gluten ຟຣີໂຍນໃນ Kale Pesto ພ້ອມກັບຫມາກພ້າວແລະຫມາກເລັ່ນ grape. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ pesto kale ຂອງທ່ານຈາກ scratch ໃນໂຮງງານຜະລິດສະບຽງອາຫານ, ຫຼືເອົາເຖິງທີ່ບັນຈຸຂອງ Three Bridges Kale Pesto ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນງ່າຍດາຍແລະລວດໄວ.
ສໍາລັບທາດໂປຼຕີນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ແຕ່ງກິນອາຫານນີ້ກັບໄກ່ປີ້ງງ່າຍດາຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມກຸ້ງທີ່ເຜີ້ງຫຼືແຊບແທນຫຼືຂ້າມເນື້ອສັດທັງຫມົດສໍາລັບອາຫານມື້ວັນອາຫານ Meatless.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 9oz (1 ຕູ້) Three Bridges Gluten-Free Cheese Ravioli
- ນ້ໍາມັນມະກອກ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະພິເສດ
- 2 ຖ້ວຍຕົ້ມນ້ໍາຕານ (ຂັດລະອຽດ)
- 1 ຈອກຫມາກເລັ່ນ grape (ລ້າງແລະ halved)
- 7oz (1 ຕູ້)
- ສາມຂົວ Kale Pesto (ຫຼືນໍາໃຊ້
- ສູດທໍາມະຊາດ )
- 2 ເຕົ້ານົມໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ (ກິນ)
- ທາງເລືອກ: ເມັດ parmesan (ສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ)
- ເກືອຫນຽວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ອາຫານປະເພດເມັດໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສີຂຽວແລະບໍ່ມີສີຄີມຕາມຄວາມຕ້ອງການ - ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເຕົາອົບ, George Foreman ປະເພດໄຟຟ້າໄຟຟ້າ, ຫຼືຊື້ແລະ re-ຮ້ອນເຕົາໄກ່ກ່ອນ grilled ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງຄືນໄວຂຶ້ນເຖິງແມ່ນວ່າ (Trader Joe ຂອງຂາຍນົມທີ່ມີລົດຊາດ delicious ກ່ອນ).
- ໃນກະປ໋ອງຂະຫນາດກາງ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ເພີ່ມແກະຈອກແລະແຕ່ງກິນ 2-3 ນາທີຈົນກວ່າຈະອ່ອນລົງ. ຕື່ມຫມາກເລັ່ນ grape halved ແລະປຸງແຕ່ງອື່ນ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາ softened. ລະດູການກັບລົດຊາດທີ່ມີເກືອແລະ pepper. ເພີ່ມ pesto ແລະປຸງແຕ່ງອື່ນ 2-3 ນາທີຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນຜ່ານ.
- ເອົາຫມໍ້ນ້ໍາເກືອໃຫ້ນ້ໍາເກືອໃຫ້ມີນ້ໍາຕານອ່ອນ. ຕື່ມການ ravioli ຟຣີ gluten ຟຣີຫນຶ່ງທີ່ໃຊ້ເວລາກັບຫມໍ້ໄດ້. ແຕ່ງກິນໃສ່ຕົ້ມອ່ອນໆເວລາ 3-4 ນາທີ, stirring ຄ່ອຍໆ. ດຶງອອກດ້ວຍບ່ວງ slotted.
- ຕື່ມ ravioli ກັບແຊ່ຂອງນ້ໍາແລະຫມາກເລັ່ນອ່ອນ. ຄ່ອຍໆລອກເອົາສ່ວນປະກອບສໍາລັບກັນຈົນກ່ວາກັນດີ.
- ແບ່ງ ravioli ແລະຊອດລະຫວ່າງສອງແຜ່ນ. ຕື່ມຊິ້ນໄກ່ເຂົ້າຈີ່ຢູ່ຂ້າງເທິງ. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີດ້ວຍເຄື່ອງປະດັບຂອງເນີຍແຂງ Parmesan, ຖ້າຕ້ອງການ.
ເຕືອນ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພື້ນທີ່ເຮັດວຽກ, ເຄື່ອງໃຊ້, ຖົງແລະເຄື່ອງມືຂອງທ່ານບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ສະເຫມີອ່ານປ້າຍຜະລິດຕະພັນ. ຜູ້ຜະລິດສາມາດປ່ຽນແປງການຜະລິດຜະລິດຕະພັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງແຈ້ງ. ໃນເວລາທີ່ສົງໃສ, ບໍ່ຊື້ຫຼືນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນໃດຫນຶ່ງກ່ອນທີ່ຈະຕິດຕໍ່ກັບຜູ້ຜະລິດເພື່ອກວດພິສູດວ່າຜະລິດຕະພັນບໍ່ມີ gluten.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1765 |
| ໄຂມັນລວມ | 113 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 44 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 42 ກໍາ |
| Cholesterol | 538 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,224 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 16 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 165 ກໍາ |