ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານໄກ່ເຕົາອົບ

ຂໍຂອບໃຈກັບ Gigi ສໍາລັບການແລກປ່ຽນນີ້ສູດຂະຫນົມປັງປຸງລົດຊາດທີ່ດີເລີດ Parmesan ໄກ່. ໃຫ້ບໍລິການຫຼືໃຫ້ບໍລິການກັບ marinara ແລະ pasta.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 6 ຕຸ໋ນໄກ່ໄກ່ໄກ່, ຜິວຫນັງອອກ
• 4 ອໍ butter
• ເກືອກັບລົດຊາດ
• Pepper ກັບລົດຊາດ
• ແປ້ງຜັກທຽມກັບລົດຊາດ
• 1/2 ກັບ 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຕາມລະດູການ
• 1/2 ຈອກຫຼືຫຼາຍກວ່າເມັດ Parmesan (ຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ້ໍາມັນເບີໃນຖ້ວຍທີ່ໄກ່ທີ່ຈະຖືກອົບ.
2. ສົມທົບເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຝຸ່ນແລະເນີຍແຂງໃສ່ເຈ້ຍຫລືແຜ່ນ.
3. ໄກ່ທີ່ມີເກືອ, ຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມ.
4. ການເຮັດໃຫ້ແຫ້ງໂດຍໃຊ້ເວລາພຽງພໍໃນສອງດ້ານຂອງໄກ່.
5. ເອົາເຕົ້ານົມໃນມັນເບີແລະເປືອກຫຸ້ມດ້ວຍການປະສົມຂອງ crumb ທັງສອງດ້ານ.
6. ທົດແທນໃນ casserole buttered. ຕົ້ມ 25 ຫາ 35 ນາທີຢູ່ 350 °.

ສູດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ

• ໄກ່ຂົ້ວໄກ່ງ່າຍກັບຜົງຂີ້ເຫຍື້ອຂີ້ເຫຍື້ອ

• ເກືອໄກ່, ໄກ່ຂົ້ວໄກ່, ເຂົ້າຈີ່
• ເຕົາອົບ Pesto ເຕົາອົບ
• Parmesan Chicken
• ຂະຫນົມຂົບຄ້ຽວເຕົາອົບ
• ້ໍາເຜີ້ງຂົ້ວໄກ່
• 50 Easy Chicken Recipes

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1477
ໄຂມັນລວມ	87 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	30 g
Unsaturated Fat	33 ກໍາ
Cholesterol	465 mg
ໂຊດຽມ	624 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	33 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	0 g
ໂປຣ​ຕີນ	134 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)