Pesto ແລະ avocado ໄປກັນຢ່າງຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ເຊິ່ງທ່ານຈະຮູ້ທັນທີຖ້າທ່ານພະຍາຍາມສູດອາຫານຜັກກາດນີ້. ຕ້ອງການມັນເປັນ vegan ? ໃຊ້ ເມັດໂພຊະນາການ ແທນ Parmesan cheese ເພື່ອເຮັດໃຫ້ pesto ຫຼືພຽງແຕ່ຢູ່ໃນສູດອາຫານ pesto vegan Vegan favorite ຂອງທ່ານເອງ. ຕ້ອງການໃຫ້ມັນເປັນ gluten ບໍ່ເສຍຄ່າ? ການນໍາໃຊ້ແປ້ງແປ້ງທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະທ່ານກໍາລັງດີທີ່ຈະໄປເພາະວ່າທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບອື່ນໆ, ລວມທັງການເນີຍແຂງ Parmesan, avocado, basil, ແລະຜັກທຽມແມ່ນທັງຫມົດ gluten ຟຣີ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດອາຫານມັງສວິລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ທ່ານນໍາໃຊ້ເກືອ kosher ຫຼືເກືອໃນອາຫານນີ້, ຍ້ອນວ່າມັນກໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລົດຊາດ.
ສໍາລັບອາຫານສໍາເລັດສົມບູນ, ຕື່ມສະຫຼັດສີຂຽວຂ້າງແລະບາງທີອາດມີ ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມເຂົ້າຈີ່ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຖ້ວຍຫມາກແປກຫຼືຫມາກນາວ
- 1 bunch basil
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1/2 tsp ເກືອທະເລຫຼືເກືອ kosher
- 1/4 ຈອກ parmesan ເນີຍແຂງ
- 2-4 tbsp ນ້ໍາເວີ
- 1 avocado, diced ເຂົ້າໄປໃນປະມານ 1 ນິ້ວ (ຂະຫນາດນ້ອຍ) ຂະຫນາດ
- ປະມານ 10 ounces pasta, ປະເພດໃດ
- ເພີ່ມເກືອນ້ໍາເກືອຫຼືເກືອແລະຈຸດເພັດສີດໍາ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມ pesto ຂອງທ່ານ. ທ່ານຍັງສາມາດ skimp ແລະພຽງແຕ່ໃຊ້ jar ຮ້ານຊື້ - ຊື້ຂອງ pesto, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນຫຼາຍລາຄາຖືກກວ່າ, fresher, ແລະ tastier ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຂອງທ່ານເອງ! ການກະກຽມ pesto, ຈັດວາງແກ່ນແປກຫຼື Walnut, basil, ຜັກທຽມ, ເກືອທະເລຫຼື kosher ເກືອແລະ Parmesan ເນີຍແຂງໃນເຄື່ອງປັ່ນຫຼືປຸງແຕ່ງອາຫານແລະກໍາມະຈອນເຕັ້ນຮ່ວມກັນສອງສາມຄັ້ງ.
- ຄ່ອຍໆເພີ່ມນ້ໍາເວີແລະປະກອບຈົນກ່ວາທ່ານມີຄວາມສອດຄ່ອງງາມ, ລຽບງ່າຍ. ທ່ານອາດຈໍາເປັນຕ້ອງເພີ່ມນ້ໍາມັນອວັດຫນ້ອຍຫຼືນ້ອຍລົງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນສະທ້ອນທີ່ສົມບູນແບບ.
- ຕໍ່ໄປ, ປຸງແຕ່ງ pasta ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ, ຫຼືຢ່າງໃດກໍ່ຕາມທ່ານຢາກແຕ່ງກິນ pasta ຂອງທ່ານ. ລ້າງດີ.
- ຕໍ່ໄປ, ສົມທົບທັງຫມົດ. ກິນຜັກສະຫມຸນໄພທີ່ກຽມໄວ້ກັບ pesto ທີ່ກຽມໄວ້ຂອງທ່ານຈົນກ່ວາທີ່ໄດ້ລວມກັນດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈືດໆໄປພ້ອມກັບຜັກກາດທີ່ໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ, ໂດຍລະມັດລະວັງບໍ່ໃຫ້ທໍາລາຍຫມາກໂປ໊.
- ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ມັນອີກ sprinkle ພຽງເລັກນ້ອຍຂອງເກືອນ້ໍາຫຼືເກືອ kosher ແລະ pepper ດິນສົດທີ່ມີສີດໍາເພື່ອຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 893 |
| ໄຂມັນລວມ | 59 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 25 ກໍາ |
| Cholesterol | 4 mg |
| ໂຊດຽມ | 479 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 77 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 9 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |