ສູດສູດ skillet ນີ້ເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ ham ອື່ນຫມົດ. ສົມທົບມັນກັບຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ນ້ໍາແລະເຂົ້າເພື່ອເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ. Top ມັນກັບ Cheese Parmesan ສໍາລັບການເຕະ tart ພຽງເລັກນ້ອຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຜັກບົ່ວ 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ, ແບ່ງອອກ
- 1 1/2 ຖ້ວຍຣາວກັບແກະທີ່ແຊ່ແຂໍງ (ສີຂຽວ, ຫຼືພາສາອັງກິດຣາວກັບແກະ), ປະມານ 10 ອໍ
- 1/4 ກັບ 1/2 ຈອກຈືນຈູດຈີ່
- ເຂົ້າຈີ່ 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່, ຄຸ້ນເຄີຍ
- 3 ຫາ 4 ຈອກ
- broth ໄກ່
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງແປ້ງ Parmesan
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວໃນ 2 ບ່ວງໍາມັນເບີຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ຕື່ມເຂົ້າຈີ່ແລະເຂົ້າ; ແຕ່ງກິນໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ່ວາເຂົ້າພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ສີນ້ໍາຕານ; ຕື່ມ້ໍາຕານໄກ່ 3 ຈອກ. ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງ, stirring ເລື້ອຍໆ, ຫຼາຍກວ່າຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- ເພີ່ມຣາວ້ໍາຕານແຊ່ເຢັນແລະແຕ່ງກິນ, stirring ເລື້ອຍໆ, ສໍາລັບເວລາ 10-15 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ຫຼືຈົນກ່ວາເຂົ້າປຽກ, ຕື່ມ້ໍາຕານໄກ່ຖ້າຈໍາເປັນ.
- ໃສ່ໃນ 1 ບ່ວງບ່ວງແລະເນີຍແຂງ Parmesan.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 342 |
| ໄຂມັນລວມ | 11 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 30 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 770 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 11 g |