ບານເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານວ່າງທີ່ມີລົດຊາດແລະໂພຊະນາການຫຼືອາຫານດ້ານຂ້າງ. ສີຄີມໃນດ້ານໃນແລະແຫນ້ນຢູ່ດ້ານນອກ, ບານເຂົ້າເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສຸຂະພາບທີ່ຫນ້າປະຫລາດໃຈ, ຍ້ອນຜັກທີ່ບໍລິສຸດທີ່ປະສົມປະສານກັບບານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນທ່ານເຂົ້າໄປໃນ ຜັກກາດໃສ່ເດັກນ້ອຍ ຫຼືບໍ່, ສູດນີ້ ມີລົດຊາດ ທີ່ດີ. ແລະນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ.
ສູດການກິນຂອງ Mealtime.org.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 8,25 ອໍສາມາດບໍ່ມີເກືອຜັກປະສົມ (ລ້າງ)
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ (ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ)
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດ Worcestershire
- 1-1 / 2 ຈອກເຂົ້າຕົ້ມ (ອົບອຸ່ນ)
- 1/2 ຊ້ອນໂກນ (shredded)
- ຂີ້ເຫຍື້ອຂອງເກືອ kosher ແລະ pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ 3/4 ຈອກ (ດີເມັດ)
- ສໍາລັບການຊຶມເສົ້າ:
- 2 4 ອໍຖົ່ວປະສົມຫມາກໃນນ້ໍາຜົນລະໄມ້ (ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂົ້ນ)
- 1/4 ຈອກຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງ
- 1/2 ຖ້ວຍກາເຟແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃສ່ຜັກປະສົມ, ໄຂ່, ຜັກທຽມແລະຊອດ Worcestershire ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ, ແລະບໍລິສຸດ.
- ການໂອນເຂົ້າໂຖປັດສະວະ. ເພີ່ມເຂົ້າ, ເນີຍແຂງ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ປົນກັນດີ.
- ເຕົ້າໂຮມເຕົາອົບປະມານ 375 ອົງສາ F ຫຼືໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແກ່ເຕົາອົບທີ່ສູງເຖິງ 375 ອົງສາ F.
- ບ່ວງບ່ວງ, ຂະຫນາດບານຂອງການປະສົມເຂົ້າແລະແບບຟອມເຂົ້າໄປໃນບານ. ມ້ວນເຂົ້າໃນເຂົ້າສາລີເຂົ້າຈ້າ.
- ຖ້າກິນ, ໃຫ້ໃສ່ແຜ່ນເຈຍທີ່ມີກະໂປງລວດ. ສີດພົ່ນສະຫມຸນໄພ. ເອົາບານໃສ່ເອກະສານແລະສີດໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍສີດອາຫານຫຼາຍ.
- ຈືນ 15 ນາທີຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ. ເຢັນ 3 ນາທີ.
- ອີກທາງເລືອກ, ຈືນຢູ່ໃນກຸ່ມຈົນກ່ວາ crisp, ປະມານ 1 ນາທີ.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາ: Puree ຈົນກ່ວາລຽບ.
ຮັບໃຊ້ບານເຂົ້າທີ່ມີອາບນ້ໍາ.
170 ກໍາ calories, 4,5 g ໄຂມັນ, 2.5 g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ, cholesterol 45 ມລ, 230 ມລກ sodium, 27 g ທາດແປ້ງ, 2 g ເສັ້ນໄຍ, 6 g ທາດໂປຼຕີນ, 100% DV ວິຕາມິນ A , 20% DV Vitamin C, 10% DV calcium, 20% DV iron
* DV ແມ່ນມູນຄ່າປະຈໍາວັນ