ສາລີສົດແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບສູດນີ້, ແຕ່ສາລີສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຜະສົມຄີມ mayonnaise ແລະສົ້ມເຮັດໃຫ້ການແຕ່ງຕົວທີ່ດີເລີດສໍາລັບສະຫຼັດງ່າຍນີ້.
ຮູ້ສຶກວ່າມີການປ່ຽນແປງສະຫຼັດທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຈໍານວນຫນ້ອຍ. ຕື່ມຫມາກບາງຊະນິດຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມສົດ. ຜັກບົ່ວແດງເຮັດໃຫ້ມີການເສີມສວຍງາມເຊັ່ນກັນ. ຟັກຜັກບົ່ວຫຼືແຊ່ໃຫ້ມັນບາງໆ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ຈອກເຂົ້າສາລີ (ປຸງແຕ່ງ)
- 1 ແຕງກວາ (ປະມານ 3/4 ຈອກແກງ)
- 1 ຜັກບົ່ວນ້ອຍ (ປະມານ 1/4 ຈອກຜັກຂັດ)
- 2 ຫມາກເລັ່ນ (ຂະຫນາດນ້ອຍ)
- 1/4 ຊ້ອນຄີມສົ້ມ
- mayonnaise 2 ບ່ວງ
- 1 ບ່ວງບ່ວງສົ້ມ
- ເກືອ 3/4 ບ່ວງກາເຟເກືອຕາມລະດູການ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນສາລີແລະເອົານໍ້າມັນລົງຢ່າງລະອຽດ.
- ປອກຫມາກແຕງ; ຂຸດອອກແກ່ນແລະ dice .
- ປອກຜັກບົ່ວແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜັກບົ່ວຢ່າງລະອຽດ. ຊ່ວຍປະຢັດເຄິ່ງອື່ນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ອື່ນ.
- Chop ຫມາກເລັ່ນໄດ້.
- ສົມທົບການສາລີ, ແຕງ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນໃນເຕົາໃຫຍ່; toss ຄ່ອຍໆ.
- ໃນໂຖປັດສະວະອື່ນ, ຜະສົມຄີມສົ້ມທີ່ມີ mayonnaise . ເພີ່ມສົ້ມແລະເກືອຕາມລະດູ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມປະສົມເຂົ້າຫນຽວສົ້ມກັບປະສົມເຂົ້າສາລີ. ຄ່ອຍໆຄ່ອຍໆໃສ່ເສື້ອຜັກ.
- ລ້າງສະຫຼັດເມັດເຂົ້າຈ້າວກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ຄໍາແນະນໍາ
ສະຫລັດມັກມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າເວລາທີ່ມັນໃຊ້ເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງສໍາລັບສ່ວນຜະສົມທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງ. ການກະກຽມສະຫຼັດກ່ອນຫນ້ານັ້ນໃນມື້ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 89 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| ໂຊດຽມ | 454 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 1 g |