ນີ້ສະຫຼັດໄກ່ທີ່ມີລະດູການດີພ້ອມດ້ວຍ 2 ຈອກໄກ່ທີ່ສຸກແລ້ວ. ການນໍາໃຊ້ໄກ່ຜັກກາດຫມູທີ່ຊື້ໃນຮ້ານຫຼືດື່ມໄກ່ຫຼືເອົານົມໄກ່ບາງໆເພື່ອເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດທີ່ດີນີ້. ມັນເປັນສິ່ງມະຫັດໃນຖົງ pita, ແຕ່ຈະໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ດີເລີດໃນຜັກກາດສະຫຼັດຫຼືສະຫຼັດເຊັ່ນກັນ.
ຂ້າພະເຈົ້າມັກແປ້ງແປ້ງເລັກນ້ອຍເພື່ອສະກັດມັນ, ແຕ່ໃຊ້ແປ້ງ curry ຫຼາຍເທົ່າຫຼືຫນ້ອຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.
ເບິ່ງຍັງ
ສະຫຼັດໄກ່ທີ່ມີເມັດ Mayonnaise
Salad ໄກ່ແບບສະໄຕໃຕ້
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຊ້ອນໄກ່ຂົ້ວໄກ່ *
- 1 rib celery, diced
- ຜັກບົ່ວ 2 ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ
- 1/4 ຖ້ວຍລື່ນ
- almonds, toasted
- 1/3 ຈອກ raisins ທອງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍານາວ
- 1/2 ກັບ 3/4 ຈອກ mayonnaise, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 1/2 ກັບ 1 ບ່ວງກາເຟແປ້ງ, ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, ສົມທົບກັບໄກ່, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂມແລະ raisins. ຈອກກັບນ້ໍານາວແລະ mayonnaise ຈອກ 1/2. ເພີ່ມ mayonnaise ຫຼາຍ, ຕາມຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອ moisten.
- ຕື່ມຜົງແປ້ງ, ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ; ປົນກັນດີ.
- ໃຫ້ບໍລິການກ່ຽວກັບ lettuce ຫຼືໃນ pita pita ຫຼື sandwich ມ້ວນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4.
* ເພື່ອເຕົ້ານົມໄກ່ poach, ເອົາ 2 ຫາ 3 ແກງໄກ່ boneless ໃນຊອດແລະກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ. ເອົາໄກ່ໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ຄວາມຮ້ອນສູງ.
ລົດຄວາມຮ້ອນໃຫ້ຕ່ໍາ, ກວມເອົາແຊ່, ແລະປຽກປະມານ 15 ຫາ 20 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ໄດ້ຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດ. ເອົາໄກ່ເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນເພື່ອເຢັນ. ຟັກໄກ່ເຢັນແລະດໍາເນີນການກັບສູດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 631 |
| ໄຂມັນລວມ | 48 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 16 ກໍາ |
| Cholesterol | 119 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 409 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 14 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 36 ກໍາ |