ແກງຂົ້ນແລະພືດສະຫມຸນໄພງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ການກະກຽມສໍາລັບ casserole ນີ້ໄວແລະງ່າຍດາຍ. ການນໍາໃຊ້ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງທີ່ແຊ່ນ້ໍາແຂໍງຫລືສົດໃນຖ້ວຍນີ້. ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ທີ່ສຸດ. ຫຼື dice ເປັນ steak ham ສະຫຼັດຢ່າງເຕັມທີ່ຫຼື deli ham ສໍາລັບສູດໄດ້. ມັນເປັນ casserole ທັງຫມົດພາຍໃນຫນຶ່ງທີ່ດີເລີດສໍາລັບຕອນກາງຄືນຂອງອາທິດ.
ຮັບປະທານອາຫານມື້ຄາຍງ່າຍໆນີ້ກັບສະຫຼັດແລະບິດກິດສໍາລັບຄ່ໍາຄືນຄອບຄົວທີ່ຫນ້າພໍໃຈ. ຟື້ນຟູອາຫານທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນມື້ຕໍ່ມື້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 (10 3/4-ounce) ສາມາດຄີມຂອງແກງ celery
- ້ໍານົມ 1 ຈອກ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ marjoram (crumbled)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ
- rosemary ແຫ້ງ (crumbled)
- 1/2 ຊ້ອນໂກນ cheddar shredded (ຫຼືເນີຍແຂງອາເມຣິກາ)
- 1 1/2 ຈອກ stuffed crumbs (ສະຫມຸນໄພຕາມລະດູ)
- 2 ຈອກຕົ້ມເຂົ້າຈີ່
- 2 ຈອກຜັກທຽມຫນໍ່ (ຖືກຕົ້ມແລະລ້າງອອກ)
- 1 ບ່ວງບ່ວງທີ່ບໍລິໂພກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ຈີ່ເບົາເບົາເປັນອາຫານຈານຮອງຈານ 1 1/2 ຊິ້ນສີ່ຫລ່ຽມຫລືຈານຂວດ
- ໃນຊອດ, ສົມທົບກັບຄີມແກງ celery, ນົມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໂມແລະ rosemary; ຄວາມຮ້ອນເກີນຄວາມຮ້ອນພຽງແຕ່ຈະຕົ້ມ.
- ຕື່ມການເນີຍແຂງ; ກະຕຸ້ນຈົນກ່ວາປະສົມແມ່ນລຽບແລະເນີຍແຂງແມ່ນ melted.
- ໃນອາຫານກະປ໋ອງຫຼືອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນ, ຊັ້ນຫນຶ່ງສ່ວນສາມຂອງເຂົ້າຫນຽວອົບແຫ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມໍາ, ເຄິ່ງຫນື່ງຂອງຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, ແລະ ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຍັງເນີຍແຂງ . ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງ.
- ປະສົມຫນຶ່ງສ່ວນສາມສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການປະສົມປະສານກັບ 1 ບ່ວງບ່ວງທີ່ບໍລິສຸດ; ລົ່ນຢູ່ເທິງສຸດ.
- ຈົ່ງຕົ້ມເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກທອດເຂົ້າໃນເຕົາອົບກ່ອນ 30 ຫາ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ casserole ແມ່ນຮ້ອນແລະ bubbly.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 450 |
| ໄຂມັນລວມ | 36 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 19 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 11 g |
| Cholesterol | 92 mg |
| ໂຊດຽມ | 632 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 20 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |